slip ups
Spørgsmål
jeg har været yo-yo slankekure i et par år nu. Motion synes at have den største effekt på at sænke min vægt, men når jeg keder sig, og det stopper min vægt går op.
Jeg har flere problemer med at spise dog. Mit største problem er stress og mit behov for at bruge mad til at lindre den. Jeg kan gå uger spiser godt, og derefter glide op alvorligt for et par dage, hvis det går dårligt på arbejdet.
Jeg havde en sommer for et par år tilbage, da jeg havde tid til at udøve dagligt og havde en meget lav stress job. Min vægt faldt betydeligt, og jeg var i fremragende figur. Desværre, at livsstil er ikke længere til rådighed for mig.
Eventuelle forslag ville være velkommen.
Svar
Stuart,
Du er ikke alene. Mange mennesker spiser til følelsesmæssige årsager såsom stress. Først og fremmest mit forslag ville være at holde din træning. Motion kan have en stor indvirkning på stress reduktion !! Find motion du nyde og gøre det moderat, så det bliver noget du kan gøre på længere sigt. Hvis du keder dig med din motion end ændre det op og finde noget andet at gøre. Motion skal være noget man gør for livet, og du har brug for at holde sig til det.
Udover motion kan du prøve andre måder at lindre stress, såsom yoga, meditation eller andre alternative metoder. Du skal bare være klar over, hvad du gør. Hver gang du lægger noget i munden, du nødt til at tænke på dig selv HVORFOR! Hvis det er fordi du er sulten, og det er en normal måltid tid end fint! Hvis du virkelig er stresset den dag og det er derfor, du lægger noget i munden, end stoppe op og tænke over, hvad du ellers kan gøre. Hvis du er stresset på arbejdet, og du pop en candy bar i munden vil der rent faktisk løser det egentlige problem. Sikkert ikke! Det vil bare understrege dig ud mere, som du tager på i vægt fra at gøre det igen og igen. Hvis du er stresset end i stedet for popping noget i munden gå udenfor og tage en 5 minutters gang og berolige dig selv ned eller gøre guidede billedsprog i dit hoved til at slappe af. Fødevarer ikke slappe af dig fysisk, men nogle af disse andre metoder DO og så er meget mere nyttigt!
Vægttab og /eller vægt vedligeholdelse tager arbejde! Du er nødt til at arbejde på ikke at spise for stress årsager og som tager tænke over, hvad du gør, når du spiser. De fleste af os spiser uden at tænke over det, og det er det, får os i problemer !!
Hvis du ikke er sikker, når du spiser fra stress holde en fødevare dagbog for en stund og ikke kun skrive ned, hvad du spiser, men hvordan du er følelse, når du spiser.
Håber der hjælper dig ud noget eller i det mindste hjælper dig i gang.
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
