Marathon diet
Spørgsmål
Jeg er en 19 år gammel 5'4 "135 lb universitetsstuderende. Jeg træner for det næste Boston Marathon i april, og am 8 uger i en nybegynder uddannelsesprogram . jeg har kørt 5 miles 3 dage om ugen, og op til 15 miles i weekenden og har fået muskler, som har en slags fordrejet min evne til at kontrollere min vægt - jeg har bemærket, blot ved den måde, mit tøj passer og hvor jeg en tendens til at "bule" (næsten helt i låret og balde-området) og er ret sikker på, at jeg ikke har været at tabe fedt sammen med muskel gevinst. det er svært at spise en række af sunde fødevarer på college, men jeg har været regelmæssigt spise salater, wraps, frugt, supper, og pasta. jeg har brug for kalorier for at løbe, men jeg vil også gerne trimme lidt ned i løbet af denne proces (ikke mere end 5 til 9 lbs). kan du foreslå noget, der kan hjælpe ernæringsmæssigt? Eller tror du, at nogle alternative motion er den bedste vej at gå?
svar
Chloe,
du vil måske finde ud af, hvad der foregår med din krop sammensætning på http://dietandbody.com/plan/measuring.html
hvad motion, jeg kan ikke selv begynde at forestille sig, hvad der kunne være muligt en god ekstra øvelse til en maratonløber. Måske overkroppen vægttræning? Tag et kig på vores virtuelle gym udøvelse demos:
Triceps
http://bestofweightloss.com/exercise/2006/04/virtual-gym-triceps-workout.html
Biceps
http://bestofweightloss.com/exercise/2006/05/virtual-gym-dumbbell-double-biceps....
Military Press
http://bestofweightloss.com/exercise/2006/05/virtual-gym-barbell-military-press....
Pull Op
http://bestofweightloss.com/exercise/2006/06/virtual-gym-pull-up.html
Dumbbell Behind
http://bestofweightloss.com/exercise/2006/06/virtual-gym-flabby-arms-dumbbell_14...
= TZ
