Vægtløftning men miste muslce hovedparten
Spørgsmål
SPØRGSMÅL: hej, im en 18 år gammel dreng. Jeg har været vægtløftning siden jeg ws i min midten af 15. Jeg startede denne uddannelse, fordi jeg havde tynde arme. Jeg bulked op temmelig godt. Men prob er im miste dem gradvist siden de sidste 5 6 måneder. Dens ligesom mere jeg træner, jo mere muskler bliver mindre. Jeg KNW det lyder absurd, men tats faktisk sker. N nw mine muskler, (nt jst armene og bryst- delene, hvor jeg tog), men muskler overalt er faldende dramatisk. Er det på grund af en forkert vane at spise? Dens ikke, at jeg ikke spiser godt. Jeg spiser. Selvom jeg ikke ligner en omvandrende skelet, men der er en stor forskel på, hvordan jeg ser sidste år og nu. Dens temmelig foruroligende meste af tiden. Er der noget galt med mig? Er det normalt? Er dette at gøre med min fordøjelsessystem? eller kunne det endda være på grund af ikke at øge vægtene ..? Men hvis dens grund af ikke at øge vægtene, bør det kun påvirke mine arme n bryst ..? Dens øjeblikket påvirker mig overalt. Hjælp venligst. Tak
SVAR:. Hej Christopher,
Muskeltræning og vedligeholdelse er en tricky business. Som du alder, selv ved 18, dit stofskifte ændringer, og det er normalt: du holde voksende, og det er en meget krævende proces, energi-wise og protein forbrug-wise. Så kan du gøre en eller begge af disse:
1. Gå se din læge for at finde ud af om dit fordøjelsessystem og protein metabolisme,
to. Lær at spise rigtigt for dine muskler til at holde dem
Her er de nødvendige skridt til den anden mulighed
Tjek dig kropsfedt procent og se, om dine muskler bliver erstattet af fedt.. - gå til denne side for at beregne. Du bliver nødt til at gøre det flere gange for at se den dynamik - http://www.bestofweightloss.com/body_fat_calculator.html
Gør det, at du spiser nok af kvalitet protein - læse disse artikler:
Training Kost http://www.bestofweightloss.com/subpage13.html
brænde fedt, Feed Muscle
http://bestofweightloss.com/diet_reviews/2006/05/burn -fat.html
Grev kalorier, tælle dele, eller kalorier tæller ikke?
http://bestofweightloss.com/subpagecalorie-count.html
Hvad vores forfædre spiste
http://dietandbody.com/did-you-know/2007/06/what-our-ancestors-ate.html
Making Kød arbejde for dig
http://dietandbody.com /recipes/2007/07/meat-it-does-body-good.html
Tøv ikke med at spørge mig yderligere spørgsmål,
Tanya Zilberter
- -------- OPFØLGNING ----------
SPØRGSMÅL: hej igen. Så er u siger, at jeg har brug for lægehjælp? Så er der en probablity at der er noget galt med mig? U kender sidste gang jeg kunne ikke rigtig knivspids mig selv, fordi der efficient nok hud. Det ville gøre ondt. Men nu theres ligesom ekstra hud for mig at knibe. Kan u forstå, hvad im siger? Jeg ved ikke rigtig
knw hw at forklare.
Men jeg føler helt fint. Intet usædvanligt udover decreament af muskelmasse. Men jeg føler lidt tab af styrke selv. Jeg bruger til at gøre 50 push-ups lige. Men nu im kæmper jst på 30.
hvad der kunne være mulige faktorer i denne prob? Do u tror im syg? Ligesom rigtig syg?
Tak for din opmærksomhed.
Chris
Svar
Chris,
jeg cant fortælle, om eller ikke det faktum, at du mister styrke /muskel angiver nogen alvorlig helbredstilstand eller ej. Prøv at spise rigtigt og udøver højre (se referencer ovenfor), før det bliver for meget bekymret.
løs hud kan skyldes fedt tab ikke muskel tab, det er derfor jeg skrev "Tjek dig kropsfedt procent og se, om dine muskler bliver erstattet af fedt -. gå til denne side for at beregne Du ll nødt til at gøre det flere gange for at se den dynamik -? http://www.bestofweightloss.com/body_fat_calculator.html "
Når du ved, du aktuelle kropssammensætning, kan vi se dynamikken, OK
Tanya Zilberter
