Timing af måltider
Spørgsmål
Er timingen og størrelsen af måltider gøre en stor forskel i at opretholde eller tabe?
Hvad jeg har hørt tidligere, er, at morgenmaden skal være hjertelig, frokost medium og aftensmad mindre ?
jeg forstår, at spise i aften er et problem, men hvis måltider indtages på 7 am, middag og 18:00 med måske sunde snacking (frugt, rå grøntsager, osv) i mellem, gør den relative størrelse af hver sag?
Svar
Hej Doug,
Ja, der er en skole mente, at du forbrænder mere energi i løbet af dagen, end du gør i aften, så din morgenmad bør være større og din middag mindre - men det varierer meget mellem individer, og nogle mennesker spiser morgenmad, der er alt for stor til nogensinde tillade vægttab
jeg vil sige, hvis du har måltider fordelt som du foreslår, og sunde snacks i mellem, ville din kost falde i den bedste kategori af alle ... "græsning" ... spise, når du er sulten, aldrig bliver proppet og aldrig føler sultende (som folk, der springer morgenmaden tendens til) .
jeg formoder, du er enten i øjeblikket på en meget sund vægt, eller dygtige nok til at få der meget snart!
Laurie
