følelsesmæssigt eating
Spørgsmål
sidst, har jeg været følelsesmæssigt spise når jeg føler keder eller ensom. kan du
fortælle mig, hvad jeg kan gøre for at stoppe mig fra overspisning?
Svar
Hej, Mel
Det er et godt spørgsmål. Jeg er glad for du spurgte det, fordi de fleste af os spise for meget, når vi er følelsesmæssigt eller keder sig.
Enkle svar er noget, der hedder adfærdspåvirkning.
Det betyder dit tog selv til at erkende, hvad du er virkelig føler og behandle disse følelser med noget andet end mad.
For eksempel, hvis du keder, du kunne komme ud og motion eller trække en god bog.
Hvis du er ensom, kalde en ven eller slægtning eller gå hænge ud på en boghandel (eller Starbucks, hvis du foretrækker).
Hvad du gør, er at udskifte en "dårlig" opførsel med en "god" adfærd -.. noget, der vil gavne dig i stedet at du føler dig skyldig bagefter
Igen, det er det enkle svar
Hvis du føler du har brug for hjælp udefra med dette, er der en række af rådgivere, der kan hjælpe dig og /eller du kan finde et lokalt møde på anonyme overspisere for gensidig støtte.
jeg håber det hjælper.
