ordentlig vægttab
Spørgsmål
Jeg har arbejdet i fitnesscentret. Men jeg vil gerne spørge, hvad der vil være den ideelle arbejde ud til at have en "slank /model-type" slags krop? (Yoga virker ikke for mig) Modellen type krop, jeg refererer til er som Natalie Portmans eller Nicole Scherzinger er eller Jessica Albas krop. Jeg er lidt fedt og jeg ønsker at fjerne min overskydende kropsfedt, men jeg ønsker ikke at have en "muskuløs-type" slags krop. Jeg ønsker ikke mine muskler svulmende. Jeg vil bare en meget feminin og slank form for kroppen. Kan du også foreslå en slags plan om den korrekte fødeindtagelse jeg skal overholde for at støtte min plan om at have en model-typen krop? (South Beach kost ikke passer mit liv stil) Mange tak! :)
svar
Yuka,
Tillykke tage det første skridt til sundt vægttab! Du har identificeret, at du er overvægtig, og har sat et mål for dig selv (som du gerne vil have en model-typen kroppen). En ting at huske på, er, at fysik, som du beskriver har en genetisk tilbøjelighed til at være på den slanke side. Jeg ved ikke, hvad din krop type er (fedt er ikke en god beskrivende, da alle har kropsfedt), så det er virkelig svært at afgøre, om du vil ligne Jessica Alba eller Natalie Portman, når du har kastet de fleste af dit fedt . Mål er godt at have, men jeg fraråder vælge en bestemt kropstype (medmindre du ved, at på et tidspunkt, du faktisk lignede det, og ved, du har dette organ type), fordi det vil føre til fiasko. Hvorfor? For hvis du ikke har genetik at være en "tynd build", vil du aldrig opnå dette, medmindre du tager usunde foranstaltninger (spiseforstyrrelser, osv). Og det er ikke, hvad du vil! Snarere vil jeg foreslå, at du får din krop i så sund form som muligt for din krop type. Det sjove er, jeg vil give dig den samme anbefalinger for at få din krop i model-form eller muskuløs bygget ...... sund kost, cardio og vægte. Din krop type vil diktere resten. Jeg kan vise dig 2 mennesker, der vil gøre præcis samme træning, kost, osv ... og en vil være tynd /waif lignende, og den anden vil være muskuløs. Det er fordi genetik spiller en stor rolle i fastlæggelsen af, hvad din krop vil være som efter at engagere sig i et træningsprogram. Ja, du kan manipulere størrelsen af en persons muskler ved at løfte til fiasko (komplet muskeltræthed) og løfte moderat tunge vægte, men jeg stadig give moderat tung vægt træning til piger, der ønsker en "model krop", fordi det stadig vil hæve deres stofskifte betydeligt. Det vil slippe af med at "slasket" krop, selv om det er "tynd /mager". Nu, hvis du ønsker en "tynd /mager" krop, der er grødet og blød, der er meget nem at nå ... bare klippe alle dine kalorier i halve, og ikke gør noget (ingen motion). Det er det, vi kalder "skinny-fedt" .... du ser tynd, men er meget slasket og blød. Hvis du vil have en dejlig slank krop, så er du nødt til at gøre vægte, cardio og passende kost. Hvordan du vil ende med at kigge efter en periode på et par måneder vil blive bestemt af din genetik. Nogle af pigerne, du nævnt ovenfor, kan ikke engang finde ud af, hvilket igen er på grund af deres genetik. Men det betyder ikke, at de er sunde !! Selv tynde, magert folk bør være at gøre daglig motion for at forebygge hjerte-kar-sygdomme, kræft, osv
Så med dette er sagt, skal du gå til www.oxygenmag.com og læse artikler om, hvor vigtigt kost, vægte og cardio er til opretholde en pæn magert fysik. Tro mig, det er meget svært at opnå en mager, muskuløs udseende, selv for dem, der har genetik ... det tager en masse hårdt kontinuerligt arbejde. Det er en misforståelse, at nogen bare har at hente nogle vægte og voila, instant muskler! Det fungerer ikke på den måde, og hvis udviklingslandene pæne muskler var så nemt, så det betyder, at hver enkelt person, der går til et motionscenter og løfter en vægt ville være super-muskuløs. Da du ved, det er ikke sandt (i enhver gym, er der formentlig kun omkring 3-5 mennesker, der er faktisk meget muskuløs, slank og symmetrisk), det tager en masse mere end bare at afhente en vægt på at udvikle en "muskuløs krop ". Så bare rolig, du ikke kommer til at spire "øjeblikkelige muskler" bare fordi du hente en vægt. Jeg kan sammenligne dette til at sidde ned ved et klaver for første gang i dit liv, og siger, "Jeg ønsker ikke at være en virtuos komponist og musiker", jeg vil bare spille et par sange ....... ... som du kan se, bare at sidde ned og som rammer et par taster på klaveret ikke vil gøre dig til en virtuos natten, ligesom optagning nogle vægte vil ikke automatisk udvikle en muskuløs krop. Sitet Jeg anbefalede er for kvinder i alle fitness niveauer, fra begynder til avanceret, så det kan helt sikkert hjælpe dig med at nå dine mål. Hav det sjovt med det, og alt det bedste til dig!
Crystal
