sund kost
Spørgsmål
hej,
jeg ønskede at stille et spørgsmål for at se om jeg er på rette spor så langt som at spise sundt går. Jeg har altid været en temmelig husky fyr. Jeg er 23, og 5'10 224lbs. Jeg arbejder ud Fix (inden for rimelighedens naturligvis), men jeg leder efter yderligere forslag til min kost, fordi jeg er en af de mennesker, der har svært ved at skære ned på portioner, forårsage, hvis jeg får jeg en hel mave smerte. Jeg ville bare se, om jeg gør godt hidtil.
I morgen starter jeg med et glas OJ, efterfulgt af en skål af korn med skummetmælk, eller en plade af æg. Så til frokost jeg enten spise en kylling salat, suppe /sandwich eller noget m /protein, og til middag lidt det samme. Så vidt portioner går jeg forsøger at spise lidt mindre på middag b /c jeg har hørt, der kan hjerte mit vægttab indsats.
Jeg snack sjældent nogensinde, og jeg kun drikker kost rite (på grund af dets mangel på natrium).
jeg har prøvet at skære ned på forbindinger på salater, og alfredo sauce m /pasta ...
mit mål er at komme ned til omkring 200 lbs ... andre ideer?
tak,
josh
svar
Hej Josh!
Tak for din ernæring spørgsmål. Det lyder som om du har en god kost plan. Der er et par enkle ting, du kan gøre for at forbedre det endnu mere såsom:. At spise små hyppige måltider, spise sunde snacks, og tilføje et godt supplement til din kost
En måde at hjælpe med at øge dit vægttab er at spise små hyppige måltider, fordi det er med til at fremskynde dit stofskifte (sats, som du forbrænder kalorier). Det hjælper også til at bremse din appetit, fordi du ikke venter så lang tid at spise. Desuden prøve at tilføje sunde snacks mellem måltiderne, såsom en håndfuld mandler, cashewnødder, skæres frugt, grøntsager pinde og fedtfattig yoghurt.
Jeg anbefaler også, at du prøver et tillæg kaldet Juice Plus som kan findes på min hjemmeside http://www.juiceblend.com den indeholder de næringsstoffer fra friske og grøntsager, der hjælper din krop forbrænder kalorier mere effektivt. Det kan også hjælpe dig tørster sundere fødevarer. Lad mig vide, hvis du har flere spørgsmål.
