Carbohydrates
Spørgsmål
Hej cajun!
Im øjeblikket studerer en vtct i sport terapi og ville være meget taknemmelig, hvis du kunne hjælpe mig med et par spørgsmål om kulhydrater, som jeg har brug for at vide for at fuldføre min opgave.
Hvornår er vi mere tilbøjelige til at bruge kulhydrater som brændstof jeg kender dens en længere varighed af motion, men im ikke sikker på, om dens på en lav eller høj intensitet.
Hvilken effekt vil en aerob træningsprogram ændre måde, vi bruger brændstof til energi, og hvordan kroppen opdeling kulhydrat fødevarer?
jeg ville være meget taknemmelig for din hjælp,
mange tak nikki
svar
Hi Nikki,
først hvordan vi behandler carbs afhænger vores stofskifte.
Men generelt, intensitet og varighed begge påvirker det. Hvis du træne i 75 MHR i en time en dag, og en time og en halv næste, selvfølgelig vil du forbrænde flere kalorier end en time session. Jo lavere varighed, jo højere intensitet. Jo højere varighed, jo lavere intensitet.
Det er den generelle regel.
Aerobic træning er godt for mitokondrier udveksling. Det er iltning hele musklerne. Som du ved, har du langsom twitch og hurtige ryk muskler. Jo flere mitokondrier du har udvekslet for ilt i dine muskler, jo længere vil du være i stand til at arbejde ud. Derfor aerob positivt påvirker det træningsprogram baseret på længden af træning. Intensiteten ændres i aerob træning ved at arbejde muskler, der har lidt mitokondrier udveksling (iltning).
Kulhydrater nedbrydes til simple sukkerarter og opbevares for fedt. De er enten lagret i musklerne, leveren eller umiddelbart bruges til energi.
Hvis du har brug for yderligere information, er du velkommen til at spørge.
Venlig hilsen
Zachory L. Cook
CPT /CFI, CSN, CSFI
International Fitness Association (IFA)
Certificeret Instruktør Number (CIN): 209967
