Mad under træningen af fitness og vægt loss
Spørgsmål
Jeg ønsker at reducere min mave, der sker, jeg jog for 2 km, og gøre cardio gym øvelse 5 dage om ugen, og har betydelig reduceret min fødeindtagelse, men i stedet for at miste fedt fra maven, har mine skuldre blevet svag og ben tynde, mens jeg ønsker en god lår og skulder og mindre mave, også hvad er effekten, hvis jeg gør stringent motionscenter og tage mindre mad, vil den brænde fedt i kroppen eller ødelægger væv i stedet for at vokse det.
Svar
Hej Sudeepts,
Tak for dit spørgsmål, og jeg undskylder for min forsinkelse i besvarelsen.
populær teori er, at hvis vi sulte os af mad og motion 24/7, så vil vi tabe sig og ligne en super-model.
For mig aldrig arbejdet. Så hvis du ønsker at fortsætte med denne teori, vil du have nogen mangel på "eksperter", som er villige til at enig med dig .... problem er, jeg tvivler på, de kan vise noget bevis, at det nogensinde har arbejdet for dem enten.
Hvis du ikke virkelig nyde din træning, skal du ikke gøre det. Din note lyder som om du er ved at blive en ekspert i at straffe dig selv ... fra ingen mad til konstant motion.
Jeg foreslå du gøre det modsatte af dette.
A) at spise, når du ønsker fra low-carb fødevarer.
b) stoppe al udøvelse indtil du har startet tabe fra den lave carb planen (og du vil tabe fra den lave carb planen).
du behøver ikke nævne, at du ønsker at miste en stor del af vægten, men du nævner din mave ... hvis det er stort, kan dette være den første indikator for insulinresistens og den lave carb program vil hjælpe med dette også.
Best,
Mary Jo
