Lige fundet ud af mælk er faktisk ikke godt for dig? - Sandt eller falsk
Spørgsmål
En ernæringsekspert informeret mig i dag, at mælk (uanset om det er 1%, 2% eller fedt fri ) er faktisk dårligt for dig, fordi det indeholder en masse sukker. Jeg drikker en masse mælk til sine proteiner og calcium, fordi jeg træne regelmæssigt og var overrasket over at lære dette.
Mærkeligt nok jeg kiggede på næringsdeklarationen og gjorde opmærksom på, at de 2% mælk jeg drikker indeholder 12g sukker (hvem ville har tanke).
Så mit spørgsmål er, er mælk virkelig så slemt for dig? Skal jeg reducere min mælk forbrug (jeg i øjeblikket drikker 2-3 glas hver dag)? Har protein og calcium fordelene langt opvejer indholdet sukker?
Så mit spørgsmål er,
Svar
Hej AP,
Ingen offensiv, men kan du ønsker at finde en ny ernæringsekspert. Der er næppe mange ting, der er "dårlige" for dig. Det er sagt, ja, der er sukker i mælk i form af laktose, som ikke er så absorberes hurtigt som andre sukkerarter, såsom glucose. Sammen med det protein, der bremser fordøjelsen, sukkeret har endnu mindre effekt.
Jeg ville faktisk være mere bekymret (stadig ikke en enorm deal) med det faktum, at det er 2% mælk. De 2% er ganske vanskelig, som sødmælk er kun 4%. Når du gør det math, 2% mælk faktisk får 37% af sine kalorier fra fedt, hvilket betyder, at det er en højt fedtindhold drink.
Men så længe du ikke prøver at tabe sig, kan jeg ikke se et problem på alle med dig drikke din 2% hver dag.
Håber det hjælper nogle.
-Mark
www.fitnessxpressu.com
