miste vægt med hypothyroidisme
Spørgsmål
Jeg er en 33 årig mor til en, der er sygeplejerske, der arbejder 12 timers skift Jeg er udmattet, når jeg kommer hjem, og når jeg står op. Jeg tager Synthroid for hypothyroidisme og har regelmæssige besøg med min læge til at regulere min medicin. Jeg har brug for hjælp på de typer af mad og motion, jeg bør gøre for at gavne mig og min sygdom, fordi jeg ikke har været i stand til at tage ud et pund i 3 år siden jeg blev diagnosticeret. Hjælp venligst!
Svar
Desværre er de fleste mennesker med hypothyroidisme har svært ved at tabe sig. Efter min mening, kan dette være delvis på grund af den måde den thyreoideahormon suppleres
Her er mit forslag:
kost - masser af frisk frugt og grøntsager (1/2 plade. ), en fist mellemstore del af magert protein, og en lille del af komplekse kulhydrater (vilde ris, fuldkornspasta osv). Jeg er ikke nødvendigvis en lav Carb advokat, selvom skære ud den høje sukker, højt fedtindhold snacks er altid et plus. Drikke masser af vand vil hjælpe med appetit undertrykkelse
Motion -. Her er rub. Du skal vælge en aktivitet, som du nyder, og at du kan gøre rutinemæssigt. Din tidsplan lyder opslidende, men jeg tror, at motion vil hjælpe din træthed. Alt fra pilates til at gå til jogging, svømning, Tai Chi, yoga, vægte, uanset .... Gør det en del af din rutine i løbet af dagen, og helt ærligt, jo flere dage, du gør det, jo bedre vil du være.
Meds - tal med din læge om potentielt tilføje Cytomel eller T3 i en lav dosis. Dette er en ekstra form for skjoldbruskkirtlen medicin, der kan ofte gøre folk med hypothryoidism føle sig en smule bedre. Når det er sagt, er det ikke 100%, og meget af din træthed kan faktisk være på grund af den tidsplan, du holder. Afhængig af alderen dine børn, har du en fuld plade. Forældre (min kone og jeg inkluderet) ofte forsømmer vores helbred på grund af den tid, vi ønsker at bruge med børnene. Mit forslag ville være at i det mindste tage nogle personlige tid en gang eller to gange om ugen for dig selv, selv om det er ganske enkelt at gøre dagligvarer alene, eller gå en tur alene. Jeg ved, lettere sagt end gjort ..... Jeg har 3 børn selv.
Held og lykke.
