fiber intake
Spørgsmål
betyder det noget, hvis du får din daglige mængde af fiber i et måltid eller skal du sprede det ud over hver måltid? tak
Svar
Hello Edlon!
Tak for din ernæring spørgsmål. Du bør sprede din fiber indtagelse throughtout din dag og sigte mod 25 gram dagligt mindst. Her er et eksempel menu til at hjælpe dig med at opnå dette mål.
Gram fibre
Break hurtigt
en kop højt fiberindhold korn 8,0
en medium banan 3,0
8 ounce 1% mælk 0,0
Snack
1/4 kop fedtfattig granola 4,0
8 ounce fedtfattig yoghurt 0,0
Frokost
2 ounce røget kalkun på 0,0
2 skiver rugbrød 6,0
med spinat blade og tomat skive 2,0
Snack
20 druer 1,0
Middag
3 ounces ovnbagt kylling (dyppet i mælk og rullet i en knust fiberrig korn 3,0
Baked Potato (sød eller hvid) 3,0
1/2 kop broccoli 4,0
1 skive fuldkornsbrød 3,0
1 stort æble, bagte 5,0
Snack
2 kopper fedtfattig popcorn 2.0
TOTAL FIBER 44,0
For flere svar på dine ernæring spørgsmål tjek "Spørg Ernæringseksperter" af George Rapitis på www. authorhouse.com eller din foretrukne boghandel.
-George Rapitis, Bsc. Ernæringsforsker
www.juiceblend.com
23 Bedste kropsdåger og spray til kvinder til at lugte himmelsk
Fjernelse af ferskenfuzz:Sådan slipper du hurtigt af med ferskenfuzz
Hvordan revolutionerer Reno MV makeupverdenen
DIY kaffe under øjencreme opskrift (til at trække trætte øjne op)
Eventyrelskende par Planlagt vinterbryllup i et bryggeri
