march pause vægt loss
Spørgsmål
Im 15, im 5'10 ", 156lbs, og ca. 30% kropsfedt. marts pause begynder morgendagens for mig, og jeg vil gerne bruge det til at hjælpe mig med at få en start på min vægttab mål. jeg har i øjeblikket ikke får meget motion, men min familie gjorde for nylig købe et løbebånd, så jeg er i stand til at bruge det. jeg har i øjeblikket forbruge omkring 2500 kalorier om dagen. jeg har planer om at ændre min kost . Omkring hvor mange kalorier do u anbefale jeg begynder at tage i perday. også, hvilken slags øvelser skal jeg gøre for at hjælpe mit vægttab. jeg har et par 5lb håndvægte, en træningsbold og et løbebånd, men thats det. im håb om at tabe omkring £ 5 til at starte i løbet af denne pause ... er, at rimeligt.
svar
Hej Melissa, at miste omkring to pounds per uge, så prøv at spise omkring 1700 -1800 kalorier om dagen og gå løbebåndet i mindst 30 minutter om dagen.
Hvis du kan øge løbebåndet tid til to gange om dagen, og tilføje den vægtløftning mindst tre gange om ugen, bør dit stofskifte forblive høj og du skal tabe fedt lettere. Håber det hjælper, Laura Kraemer, Slimkids.com
