To kopper mælk om dagen for at få calcium?
Spørgsmål
Hej Tanya, jeg har et lille ernæring spørgsmål. Jeg er også russisk, men, Gud hjælpe mig, jeg har ingen idé om, hvordan man kan skrive på russisk. Anyway, jeg er en gymnast og for nylig jeg havde flere stress frakturer. Læger holde skubbe mig på ekstra calcium. Jeg kan ikke tale for alle, men min familie er ikke meget af kaffeelskere, drikker vi te. Og jeg kun drikker te med mælk (2%). I alt jeg sandsynligvis gå gennem to kopper mælk i løbet af dagen. Mit spørgsmål er: Da jeg dumpe mælken i varm te er det stadig bevare calcium
Tak for din tid?.
Svar
Hej Sam,
Sorry for dine frakturer, håber du får godt snart. Svaret er ja, det gør bevare calcium fordi intet slemt sker for calcium på de varme te temperaturer.
I to kopper mælk, får du 59 procent af den daglige anbefalede calcium, mens fem ounce af Eedam eller Gouda ost forsyning dig med mere end 100 procent.
Du vil måske tænke på mere calcium kilder, herunder mørke grønne bladgrøntsager, som har sundhedsmæssige fordele ud over calcium.
Tanya Zilberter
PS Min yngste søn også cant form på russisk :)
