sundhed
Spørgsmål
Hej, jeg har et spørgsmål vedrørende svaghed
jeg er 27, omkring 180 cm høj og vejer omkring 240 lbs.
Som du kan gætte, jeg er en tung fyr , men det er ikke mit spørgsmål er om
Tillad mig beskrive mit problem med en hændelse
et par dage siden mig og min bror, som er 17 og temmelig slank, havde armen kæmpede og til min forbavselse uden nogen indsats han vandt, det var ligesom ikke engang forsøgt, inden et sekund min hånd var nede.
jeg følte hans styrke det øjeblik, og jeg er ret sikker på han kunne have slået mig, selvom havde brugt begge mine hænder.
Jeg får ikke det, han er yngre (jeg mener ser svagelig), ikke går til gym (aldrig haft) heller ikke han motion, spiser meget mere junk food end jeg gør, ja sin sandt, så hvordan kommer han er så stærk
fanden jeg er svag.
Hvad kan jeg gøre for at få den slags styrke.
Efter denne hændelse jeg ved, at størrelsen betyder ikke noget
jeg virkelig føler som en stor plads besætter ballon
svar
Hey Rite
Ja det er rigtigt, nogle mennesker kan have naturlige styrke. Jeg husker, da jeg var 21 og gik til gymnastik og så dette virkelig skinny fyr, der så ud som han aldrig trænet gør en skulder tryk på 225lbs og jeg var to gange hans størrelse (dette var, da jeg var udøver 5-6 dage om ugen!) . Så jeg forstår helt .. Så det kan være en af to ting
1) han ved, hvordan man bruger gearing. Dybest set, hvis han bringer hans arm tættere på ham, kan han have en fordel. Han er i stand til at bruge mindre kraft til at slå dig i arm wrestling. Dette er, hvad vi kalder bio-mekanik. Armen er i stand til at løfte mere vægt at gøre mindre arbejde og mindre indsats. Også hvis hans arme er kortere så jeres, der også kan spille som en faktor, og han kan have en større chance for at slå dig.
2.) han har flere motoriske enheder, der kan bruges. Dybest set vores muskler får et signal fra vores nerver og fra vores Motor enheder sende det signal fortæller, hvor meget styrke til at bruge. Nogle mennesker er i stand til at ringe på motoriske enheder så andre, som er en del af genetik .. Men motion kan hjælpe dig med at komme derhen, hvor du ønsker at være.
Jeg ville sige, hvis UD gerne blive bedre til arm wrestling, omfatter bicep øvelser (1-2 øvelser af 8-12 gentagelser og 1-2 sæt til startere for den første uge, og derefter medtage et ekstra sæt den næste uge eller lidt øge vægten næste uge.
du bør også omfatte rotator cuff øvelser (ekstern rotation og interne rotation øvelser) (12-15 gentagelser
og også det tredje
bænk flys på 4-6 gentagelser (for styrke) også 1-2 sæt for startere. grunden til at vi har 4-6 reps er fordi der generelt øger styrke.
Selvom nogle mennesker kan være stærkere, kan du også gøre dig selv stærkere, hvis du træner korrekt. Husk, at. Håber det hjælper.
