vægt miste problem
Spørgsmål
hello ..
Jeg er 25 år gammel gift indian kvinde .. Jeg har PCOS .. Jeg er på birthcontrol piller og glumetza (metformin) 250gm .. jeg forsøger løs 10 pund vægt .. rightnow jeg er 121 lb. jeg ønsker at miste 10 lb..i træne 1 time og 15 minutter på gym og 1 time ved aeribics klassen 5 gange om ugen .. i weekenden jeg gør hus arbejde og shopping .. jeg pour vegetar .. jeg spiser en drue frugt og et æble på morgen og nogle andre frugter som strawbarie eller appelsiner til frokost og lidt tid på slange gang jeg spiser håndfuld rå jordnødder .. og på middag gang jeg spiser 1 kop kogt broccali eller salat med bare eddike dressing eller en kop skære grønne bønner og skære gulerødder, 1 kop fedtfri mælk og 2 skive på fiber hvede bread..in weekenden .. jeg nogle gange spiser pizza slice eller sukkerholdige korn ..
jeg arbejder rigtig hørt at tabe sig, men det er virkelig svært for mig at tabe ...
kan du venligst rådgive mig om min kost og motion, så jeg kan tabe 10 lb vægt .. .
Tak,
svar
PCOS tendens til at reagerer godt på en lav carb kost, så selvom du har hvad vil generelt blive betragtet som en virkelig sund kost, det kan ikke være den bedste kost for din krop.
Prøv at indarbejde flere grønne grøntsager og holde fast i alle fuldkorn. Også få mere protein fra tempeh, tofu, soja, seitan, nødder og æg. Skær ned på sukkerholdige snacks og frugt, kan det ikke fungere for dig og din krop.
Håber dette hjælper,
Lela Simon
