Hvorfor er jeg forstoppet efter spise fiber?
Spørgsmål
jeg opdagede, at røde kidneybønner indeholder 19 gram fibre pr kop ... så nu jeg spiser en kop kidneybønner hverdagen .. . og en hamburger, eller plade af sushi (10 stykker sushi), men når jeg går til toilettet ... intet affald kommer ud. Er det fordi jeg ikke spiser nok?
Den røde kidneybønner er omkring 200 kalorier
moppedreng er 600 kalorier
Sushi er omkring 800 kalorier
svar
Hello Xiao!
Tak for din ernæring spørgsmål. Du skal spise omkring 25 gram fibre dagligt, og du er kun få 19 gram. Derudover kan du ikke drikke nok væske. Væsker som vand og saft tilføje fluid til tyktarmen og løs vægt til afføring, hvilket gør afføring blødere og lettere at passere. Folk, der har problemer med forstoppelse bør drikke nok af disse væsker hver dag, omkring otte 8-ounce glas. Andre væsker, som kaffe og sodavand, der indeholder koffein synes at have et dehydrerende effekt.
For flere svar på dine ernæring spørgsmål tjek www.planetyorgos.com
-George Rapitis, MS
www.juiceblend.com
