Småbørn appetite
Spørgsmål
Kære Rapitis,
jeg har en 13-måneder gamle søn, der altid har været en meget betyder Æderen. Han er stadig breasfed og har ingen allergier. Da han har været på faste stoffer, hans appetit for faste stoffer er næsten altid slukket. Men når det er på, han spiser alt, hvad jeg tilbyde ham så tror jeg ikke han har nogen problemer tygge eller synke. Nu da han er 13 måneder gammel, spiser han kun omkring 2 ounce ved hvert måltid, men han sygeplejersker godt efter det. Jeg tilbyder stykker af frugt til snacks, men han ikke vil have dem. Han var på 90 percentilen i vægt og højde, da han var 9 måneder, men på hans 12-måneders check-up, han var 70 percentilen i vægt, men stadig 90 percentilen i højden. Mit spørgsmål er, hvor meget han skal spise ved hvert måltid, da han er en meget aktiv toodler, og hvad skal jeg gøre for at få ham til at spise mere? Jeg har allerede prøvet babymad, bord mad, at spoonfeed ham og lade ham selv foder. Intet synes at øge sin appetit.
Tak.
Svar
Hello Sanaa!
Tak for din ernæring spørgsmål. Der er ikke et lille barn madpyramide. The Kids 'Food Pyramid er for børn i alderen 2-6 år, men du kan stadig bruge den til at vejlede, hvad din yngre barn spiser, herunder 6 portioner af korn, 3 portioner af grøntsager, 2 portioner frugt, 2 portioner fra mælken /gruppe mejeri, 2 portioner fra kødet og protein-gruppen, og en begrænset mængde af fedt og slik. Bare husk, at de betjener størrelser vil være mindre for yngre småbørn og svarer til omkring 1/4 en voksen portionsstørrelse. Du kan også følge disse fodring strategier til at hjælpe med at gøre måltiderne gå mere glat. myHotelVideo.com: Giv dit barn et valg mellem to fødevarer. At tillade ham til at vælge, vil give ham og hjælpe med at undgå kampe.
Udvid din barns "food verden" ved fortsat at parre nye fødevarer med fødevarer dit barn allerede kan lide.
Lad dit barn til at forlade fødevarer på pladen. Lyster og fødevarer valg ændre dagligt, så vær ikke bekymret, når det ser ud som hun "spiser som en fugl" en dag og "spiser som en hest" den næste.
Undgå at bruge nogen form for mad som bestikkelse eller belønning. Forsøger at få dit barn til at spise sine grøntsager ved at tilbyde dessert som belønning vil kun give bagslag, da det kommunikerer med dit barn, at grøntsager er mindre ønskelige end dessert.
Serveres forskellige desserter, fra friske eller konserverede frugter til kage eller en cookie, på lejlighed. Overdriv ikke på nogen af dem og holde portioner lille.
Undgå at skrue middagsbordet i en slagmark. Vejviser Måske dit barn ikke kan lide visse fødevarer endnu, men du vil være sikker på han får lignende næringsstoffer fra andre fødevarer. Her er et par smarte fødevarer swaps.
stedet for gulerødder, tjene en sød kartoffel eller butternut squash.
stedet for broccoli, tjene mango eller cantaloupe.
stedet for oksekød, tjene kalkun, blødgjorte eller mosede kidneybønner, ost eller små tofu kuber.
stedet for mælk (hvis han nægter at drikke det), tjene yoghurt, ost, calcium-berigede juice eller calcium-berigede sojamælk.
Tving ikke et barn til at spise, selv om han savner et måltid, og ikke føler sig forpligtet til at tilberede et ekstra måltid. Han vil fange op på den næste regelmæssige måltid.
Hjælp dit barn lære at spise langsomt ved at tjene og spise måltider sammen i en rolig, afslappet måde. Dette kan hjælpe hende med at blive mere i kontakt med hende appetit.
Her er et eksempel menu også: Vejviser Røræg med lidt revet ost i en mini-pita
Corn muffin spredes med flødeost &Breakfast korn "trail mix" (kaste sammen et par forskellige typer korn, herunder havre ringe eller anden hele korn korn)
"Parfait" med lag af hytteost eller yoghurt, og hakkede frugt
kylling salat på kiks eller pita kiler
kogt broccoli træer og baby gulerødder, dyppes i mild refried bønne dip
Grøntsagssuppe med bønner og pasta
Confetti pasta (kogt pasta blandet med garbanzo bønner, blandede grøntsager, og små bidder af ost)
kylling "stegte" ris (stykker af kylling saut 饤 med foretrukne grøntsager og instant brune ris)
"Club" sandwich fingre foretaget af lagdeling fuldkornsbrød, kalkunbryst, hvidt brød, ost, hele hvedebrød; derefter skære i fingre. Du kan også tilføje tomat.
halv lille tortilla spredes med hummus og rulles op
Mini-smoothie lavet ved at blande frossen banan med mælk eller yoghurt
Mini-klid muffin
Vanilla damper (varm mælk med en smule af vanille ekstrakt og lille mængde sukker)
juice "spritzer" lavet med seltzer og et stænk af frugtsaft eller lidt af pureret frugt
Fuldkornsprodukter saltkringler dyppes i apple smør
for flere svar på dine ernæring spørgsmål tjek "Spørg Ernæringseksperter" af George Rapitis på www.authorhouse.com eller favorit boghandel.
-George Rapitis, Bsc. Ernæringsforsker
www.juiceblend.com
