vil en overdreven indtagelse af frugt føre til vægtøgning?
Spørgsmål
jeg har spist en masse frugt sidst, næsten som om jeg er på en binge frugt. Jeg har indset, at jeg rækker ud efter en frugt hver gang jeg føler sulten eller tørster efter noget koldt &søde. så jeg spiser 2 røde æbler, 2 grønne æbler, og 2 appelsiner dagligt. betragtning af, at resten af min kost er helt normalt, vil denne enorme mængde frugt indtag årsag mig at tage på i vægt?
Jeg har også hørt om negative kalorier, hvor kroppen bruger mere energi til at fordøje maden ( fx selleri) end den faktiske kalorier i fødevaren selv. er æbler og appelsiner del af denne "negative kalorieindhold 'fødevarekategori?
Svar
Nå, USDA beder om 5 om dagen, men anbefaler 9 portioner frugt og grøntsager om dagen, så jeg ville ikke bekymre dig. Jeg ville måske få lidt mere variation i, vil det skabe mere næringsstofbalance. Du er i øjeblikket spiser omkring 500 kalorier af frugt dagligt.
Hvis du skiftede op til at spise et æble, en kop frosne (usødet) jordbær, en banan, en halv lyserød grapefrugt, og en appelsin vil du sænke kalorieindhold tælle til 400 og få meget mere ernæring pakket i!
Du kan også prøve at drikke et koldt glas vand sammen med frugten, kan din krop være lidt dehydreret, og som kan være årsag cravings.
Så vidt negativ kalorie fødevarer-ja jeg er villig til at tro, at spise selleri brænder en eller to flere kalorier, end den har i det, men så vidt selleri som et vægttab produkt- Jeg køber ikke det. Du ville have at spise selleri hele dagen, hver dag for at se nogen effekt, og som ønsker at gøre det? Negative kalorieindhold fødevarer tendens til at være fiberholdigt og ikke sød (ligesom selleri) Jeg har hørt, at kål er på denne liste (Derfor Kål suppe kost).
Efter min mening er det bedst at stræbe efter balance, end at kigge efter magiske fødevarer.
Håber dette hjælper
Lela Simon
