Den rigtige mængde kalorier?
Spørgsmål
Jeg har et spørgsmål om, hvor mange kalorier jeg skal have på en dag.
Jeg er i øjeblikket i college, studere Dance . Jeg er 22, mand, 6'1, og 175 lbs. Jeg er aktiv 5 dage om ugen, med et gennemsnit på omkring 9 timer om dagen enten i studiet dans eller arbejder ud.
Jeg har kigget over det hele og det ser ud som jeg skal have omkring 3500 kalorier en dag. Er det rigtigt? Der er så mange forskellige meninger derude, og det er svært at vide med sikkerhed.
Enhver feedback vil være meget værdsat! Tak!
Svar
jeg vil sige, at dine kaloriebehov behov i løbet af ugen er formentlig højere end 3500 Jeg vil læne mere til 4000. På mindre aktive dage, 3000- til 3500 ville sandsynligvis være okay, men med mængden af aktivitet, du får du er sikrere at gå lidt højere end at gå for lavt.
Jeg vil foreslå at gøre en eksperimentemner prøve at spise 4000 i en uge og holde styr på, hvordan du føler-skæres derefter til 3800 derefter til 3500.
Som danser din krop er dit instrument, det er utrolig vigtigt for dig at være yderst opmærksom på dig selv, og hvilken effekt ting har på din krop. Journal dit eksperiment for tre uger-opmærksomme på følelse af tyngde eller uklarhed, samt din energi niveau og styrke. Dette vil lade dig vide, hvad din ideelle kalorieindtag niveau.
Håber dette hjælper
Lela
