Kaloriefattige NEEDS
Spørgsmål
hej kim, jeg er meget forvirret, når det kommer til kalorieindtag, det ser ud som hver kalorie calculater på internettet giver dig en anden total. Jeg er en tidligere professionel kickboxer der for nylig begyndt at træne igen, jeg vejer 240 lbs på 6'3 Jeg er 36 og vil gerne nå min gamle kamp vægt på 220-225 lbs. Jeg tog i alt omkring 100 minutter om dagen 5 dage om ugen laver den traditionelle kamp træning omkring 3 miles af kørende, bagwork, vægte, kropsvægt øvelser etc. kan du give mig en generel idé om, hvad min kalorieindtag bør være at komme ned til mit mål om 220-225? tak!
Svar
Mike,
Du er nødt til at huske på, at kalorieindhold regnemaskiner eller enhver metode, der anvendes til at beregne kalorie behov er kun et skøn eller tasken !! Det er derfor, de har tendens til at afvige så meget. Det afhænger også af, hvad ligning webstedet bruger til at estimere kalorie behov. Også huske på, at disse regnemaskiner ikke tager muskelmasse i betragtning. Vi kan kun vurdere, fordi alle er forskellige og vil brænde kalorier på deres egen individuelle sats.
Dine behov kommer op meget højt på grund af din aktivitet. Jeg vil gætte, du brug for et sted omkring 2500-3000 kalorier til at tabe langsomt. IGEN, der er en komplet skøn, intet konkret !!! Dette er uden at kende din nuværende spisevaner, fedtprocent, osv ... Jeg skulle arbejde med en person på en en-til-en basis til at være mere specifik om kalorie behov. Jeg vil anbefale, hvis du er virkelig seriøs omkring din træning og vægt, for at se en registreret diætist i dit område, der har specialiseret sig i sport ernæring !! Han /hun kunne sætte dig op med en nøjagtig plan og hjælpe dig mere individuelt. Du kan tjekke www.eatright.org at finde en diætist i dit område.
Held og lykke,
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
