ikke miste weight
Spørgsmål
jeg havde en baby 4 måneder siden, og en måned og et halvt siden jeg
begyndte mit vægttab rutine. Det omfatter, en høj mager
proteiner og fibre 1000 kalorier om dagen kost, masser af vand,
og en øvelse rutine i 1 time aerob træning på
elliptisk øvelse, hvor jeg brænde 500 kalorier og derefter en
yderligere 30 min. af våben og abs eller ben og mavemuskler hver
dag i en måned uden en fridag, Men jeg har kun tabt 8
lbs og jeg er fast. Hvad er der galt?
Svar
For meget, for tidligt, for hårdt.
1000 kalorier om dagen er mindre end din naturlige Basal Metabolic sats-føje til, at afbrænding et ton af kalorier med motion og logik siger du skal tabe. Din krop fungerer ikke på logik er det dog svært wired for survival- I de mest primitive dele af hjernen, du har sendt et signal om, at du lige har haft en baby, og nu er der ingen mad til rådighed, og du sulter. Ikke kun det, du kører, og brænde en masse kalorier, så du skal være i fare også. Den organer naturlige reaktion er at lukke dit stofskifte helt, og brænde så få kalorier som muligt for at holde dig i live.
Du skal tilføje en ekstra 100 kalorier til din kost hver uge i de næste 5 uger. Du er nødt til at tage mindst 2 fridage motion hver uge og holde din træning til 1 time. Jeg vil faktisk foreslå, at få en træner.
Dette vil være en ujævn vej, men heldigvis du beder om dette råd tidligt, så du ikke har rodet op dit stofskifte for meget.
Jeg ved, du vil være tilbage til din gamle krop ASAP, men du er nødt til at være tålmodig med dig selv og ikke gøre det på en drastisk måde. Håber dette hjælper,
Lela Simon
