finde den rigtige diet
Spørgsmål
-------------------------
opfølgning til
Spørgsmål -
Hej,
jeg er faktisk forsøger at finde den rigtige kost og motion plan for min kone. Hun er 29yr kun 4'11 "og 180lbs. Sidste år gik vi på en diæt sammen, hvor hun gik ned til 165. Vi skifter til hvede alt, ris, pasta, brød, mel. Vi har heller ikke rigtig spiser rødt kød , bare fjerkræ og fisk. Vi valgte også vores daglige indtag af frugt og vand. hun lavede de Taebo motion bånd 3 til 4 gange om ugen. Men efter ca. 5 måneder, hun ramte et plateau og mistede interessen. hun er en fuld tid studerende og har lidt af stress på hende, også bidrager til hendes helbred. Da hun var i hendes sene teenageår var hun glubske og tog afføringsmidler. jeg virkelig ikke have hende til at vende tilbage til disse måder. jeg forsøger at finde en sikker og sund måde at hjælpe hende miste omkring 40lbs hvad vil du foreslå
svar -.?...
Nå, du har (forhåbentlig) lært, at kostvaner ikke fungerer aldrig aldrig Hvis noget isn ' t en livsstil, går det at fejle i næsten 100% af alle tilfælde og resultere i yderligere 20% vægtforøgelse.
du har den rigtige idé med kontakterne, du har foretaget i produkter, men hvor er FUN? Hvis du ikke giver mulighed for lejlighedsvis behandler, hvad du virkelig gerne, herunder fedt og sukker, så er du bare kommer til at føle sig afvist, deprimeret og tørster dem.
Hvis Tae Bo er ikke noget, man ser frem til, så det kommer ikke til at være andet end en opgave. Kendskab til de grundlæggende bevægelser, hvordan at sætte hovedtelefonerne på med din yndlingsmusik og indarbejde dette i bare, sjov dans?
En regelmæssig strøm gåtur (gå rask) er også en fremragende øvelse. Hvis der er en pulje til rådighed, svømning er nummer et mest gavnlige motion
Selv noget så simpelt som at sætte i et par timer om ugen frivilligt arbejde for en sag du kan lide (dyr pleje, skoler, miljø, politik) -. Så længe da det ikke er "bag et skrivebord 'opgaver, vil også bidrage til en højere stofskifte og mindre fødeindtagelse.
en af de mest vigtige ting at gøre? Slippe af SKALA! Den ligger. Det er fjenden! Jeg er helt seriøs. Test det. Sæt en 5 lb vægt /barbell på skalaen, og registrere, hvad den siger (5 lbs). Nu, lægge 5 lbs af fjer på det (som kan være et par af seng puder). Der står 5 lbs.
Der er en klar forskel på disse masser, som om der er en forskel mellem muskel vægt og fedt /vand vægt, men skalaen bare siger "5 lbs".
Tag et kig på min hjemmeside for mere om dette og hvordan man kan finde nemme måder at nappe livsstil - INGEN kostvaner, NO produkter, INGEN piller, ingen planer. Det er bare ikke så kompliceret.
Www.GetTheReal.info
(Af den måde, jeg forstår første hånd, hvordan frustreret og håbløs din kone skal føle. Hun og du kan kontakte mig når som helst som du går igennem dette, enten her eller gennem mit site)
Tak for info og hurtig respons. Faktisk var vi allerede gør de fleste af de ting, du foreslog. På søndag vil vi spise noget sukkerholdige eller hvad vi spiste før. Om lørdagen vil vi bade for omkring 1 1/2 timer. Vi vil også gå walking, rulleskøjter og cykling. Min kone ville gå omkring 20 gader om dagen med en 40 lb rygsæk mellem klasser bare. Vi elsker at danse og ligesom vi walk passeret hinanden vi bare begynde at danse i et par minutter. Hun er ikke den mest atletiske person, men hun vil prøve, og nogle gange vil vi gå spille basketball eller volleyball. Nogle gange vil vi hente min 4 års nevø en skiftes til at løbe efter ham.
Du har helt ret skalaen gør løgn. Jeg selv betaler ikke meget opmærksomhed på det. Jeg vejer mig hver måned eller nogle gange hver anden måned. Min kone på den anden side er en anden historie. Hun vil se skalaen mindst en gang om ugen. Hun bruger også et målebånd.
Hun ønsker at tabe sig og holde det ud. Jeg vil gerne hjælpe hende og sørg hun ikke gøre noget, der kan forårsage hende nogen skade. Jeg gætter jeg prøver at finde ud af, hvad der ville fungere bedst for hende?
Svar
Det lyder som om hun måske få muskler med alt, aktivitet! Måske bryde det ned lidt vil ændre tingene. Seriøst, det hjælper ofte, hvad der ligner plateauer. Bare 1/3 reduktion skal gøre en forskel i en måned. Når det sker, vil du vide med sikkerhed, hvad der foregår. Ellers kan en fødevare dagbog afdække nogle indtagelse, som ofte overrasker os. Vi tror ikke, at "lille skeen 'af jordnøddesmør sager, den håndfuld tørre korn, strengen ost, osv, men jeg har set folk, der havde en ekstra THOUSAND kalorier på en dag (eller endnu mere) på denne måde . Jeg tror det værste var den dame, som ikke tæller hendes morgen Krispy Kreme fra kontoret køkkenet, OR den lille burger måltid hun havde lige før hendes Slim Fast og par korn søjler før seng (jeg kan ikke foretage denne ting ).
Hold mig informeret. Jeg er interesseret i at vide, hvad der foregår.
