stivelse og carbohydrates
Spørgsmål
Hej George! Jeg er i øjeblikket at justere min kost til en mere sund, lavere i fedt, mindre junk food kost. Jeg har et spørgsmål, selv om. Når jeg laver aftensmad, jeg har normalt en kød /fisk, såsom skinke, laks, kylling, etc. og en veggie, (broccoli, majs eller grønne bønner. Jeg vil gerne også have en stivelse med måltidet, en kartoffel eller ris, måske, men er bekymret disse vil pakke på vej til mange kulhydrater eller i tilfælde af ris, overflødige fedt. Hvad er et godt valg for en stivelse typen element i et måltid? Bare at have kød og grøntsager bliver kedeligt. Tak !
svar
Hej Jason!
Tak for din ernæring spørgsmål. dine sunde måltider behøver ikke at være kedeligt. sunde stivelse vil jeg anbefale er brune ris, "hele hvede" pasta nudler, "hele hvede" rundstykke, tabouleh salat, hummus, bønne salat, eller majs på kolber. Disse er alle acceptable stivelser, når den spises i moderate mængder.
for flere svar til din ernæring spørgsmål tjek "Spørg Ernæringseksperter" af George Rapitis på www.authorhouse.com eller din foretrukne boghandel.
-George Rapitis, Bsc. Ernæringsforsker
www.juiceblend.com
