miste weight.
Spørgsmål
jeg er 15 og jeg vejer 90 kg, og jeg er kun 5'3! Jeg vil til Japan næste marts og jeg vil gerne komme ned til en sund vægt ved så i hvert fald! Jeg mangler motivation og jeg ved ikke rigtig, hvad jeg gør, så jeg tænkte på om du kunne hjælpe?
Thanks a lot: D
Svar
Kære Amanda, At tabe sig, du bliver nødt til at ændre nogle vaner. For at ændre nogle vaner vil du nødt til at være motiveret. Hvis du mangler motivation til at tabe sig, det vil være svært at ændre.
Så først, nedskrive dine mål for det kommende år. Everyday når du vågner op, så spørg dig selv, hvad skal jeg gøre i dag for at hjælpe med at nå mit mål? Hvad skal jeg spise i dag? Hvad motion skal jeg gøre? Så du bare gøre dig selv gøre det.
Følg en sund kost plan, der indeholder omkring 1500-1800 kalorier om dagen (læs etiketter), og motion hverdag i mindst 30 minutter. Walking er fint, men hvis du kan løfte vægte, også, der ville bidrage til at øge dit stofskifte og du kan tabe hurtigere. Håber det hjælper, Laura Kraemer, Slimkids.com
