opstrammende op
Spørgsmål
SPØRGSMÅL: Jeg har lige afsluttet en detox program (dr celltox) 21 dage. organisk fersk veg saft 3 gange day.fruit.raw gennemblødt almonds.herbs alle store stuff.i føler ren og lys. tabt 7 lbs i 15 days.gym 5 dage week.im stadig spise den samme way.im vegan.i har ikke tabt længere lbs i fortiden 2 1/2 uger.Jeg stadig brug for at tabe 8/10 lbs til firma op .i ligeglad hvad jeg vejer jeg bare nødt til firma op. help please
SVAR: Angela,
Du skal sørge for at du får balance protein og du skal gøre ordentlig styrketræning. Følg op med info om din nuværende træning, så jeg kan få et billede af, hvad du gør nu.
Lela
---------- OPFØLGNING --- -------
SPØRGSMÅL: jeg går 3 miles til gymnastik derefter cykel maskine bakke niveau 4 for 24min.then ben øvelser i 30 min. derefter overkroppen 30min derefter sauna derefter brusebad derefter 3mies hjem. 5/6 dage om ugen
Svar
Hvis du laver, at næsten hver dag-det er for meget! Du oplever overtræning syndrom. Jeg vil foreslå, at der for de næste 2 uger du prøver nogle yoga klasser og kun tog 3 dage om ugen på et meget reduceret niveau for at lade din krop komme sig.
Så når du har haft tid til at få "normaliseret" adskille din træning. Lad cykling til gymnastiksalen være din varme up- derefter gøre en 45 minutters lavere organ workout. Næste dag samme ting kun overkroppen. Så ride i og tage en klasse (Cardio eller yoga). Ved at gøre dette meget-specielt lige efter en rense, når din krop er i recovery-mode alligevel-du faktisk gør det sværere for dig selv at tabe sig. myHotelVideo.com: Håber det hjælper,
Lela Simon
