Hydration
Spørgsmål
jeg ved, hvor vigtigt det er at holde hydreret før, under, og efter at have arbejdet ud. Jeg er bedst at drikke masser af vand, men når jeg går til at drikke vand, mens jeg udøver det gør mig kvalme. Hvis jeg ikke drikker noget, mens jeg arbejder ud får jeg tørstig og whatnot, men hvis jeg drikker noget (vand, Poweraid, Gater Aid, etc.) så det gør mig som om jeg er gunna Puke sekunder senere. Jeg har ingen anelse om, hvorfor dette sker, og er derfor rimeligt arret, at noget kan være galt. Har du nogen idé om, hvorfor dette sker?
Hvis det hjælper ... Jeg har astma og depression, så jeg tager dagligt medicin for det. Generisk Zoloft for min depression; over-the-counter generiske Claritin og det "nye" albuterol inhalator til min astma. (Apotekeren sagde FDA var ikke gør albuterol længere, og gav mig den nye svarer til det. Det er meningen at være lige så stærk, men det skyder ud mindre ting og smager ikke så grim.) Jeg er også på p-piller, de giver ud på Planned Parenthood, ingen idé om, hvad navnet er. OG jeg tager Woman One A Day og en over-the-counter vitamin B4 tablet.
Ikke sikker på, om nogen af mine medicin vil forårsage dette problem, men kun i tilfælde jeg troede, det ikke kunne skade at fortælle dig . Efter alt, hvad ved jeg? Du er den ekspert, ikke mig.
Svar
Kære Emily,
Det er flot, at du er bevidst om at opretholde en god hydrering, samt afsætte din tid og energi til en øvelse program!
jeg ikke kan tænke på nogen forbindelse din medicin skulle denne kvalme forekommende ...
Min eneste tanke er, at du drikker et par store slurke af vand i stedet for slurke.
Mens blodgennemstrømningen i din krop er dedikeret til at hjælpe dig har en effektiv træning - de muskler, du arbejder ud, lungerne vejrtrækning i masser af ilt, og dit hjerte slår hurtigere - blodforsyningen er viderestillet væk fra mavetarmkanalen. Mange mennesker føler kvalme, og selv kaste op, når de arbejder ud meget hårdt.
Din mave-tarmkanalen forstyrres af tilstedeværelsen af at have noget at tage sig, når det ikke er klar til at håndtere det.
Hvis du drikker et par ounce på et tidspunkt, vil jeg foreslå at tage minimal slurke bare for at slukke tørhed i munden ... bare en spiseskefuld eller deromkring mellem sættene. Hvis du gør dette 15 gange i løbet af din træning (hver 4 eller 5 minutter i en time) det vil tilføje op til omkring 8 oz.
Derefter drikke masser af vand bagefter, når det ikke forstyrre din mave.
der er også det faktum, at varmere vand hurtigere absorberes end koldere vand, så hvis vandet du drikker er meget koldt, du kan prøve at bringe en flaske stuetemperatur vand - det vil slukke din tørst og fugter du lige så godt.
jeg ville elske at høre, hvordan det pander ud for dig!
Laurie
