cant synes at miste nogen mere weight
Spørgsmål
Hej jeg har været på slankekur i tre uger nu, og jeg kan ikke miste nogen vægt lige pludselig. Jeg er 6'2 mandlige og jeg vejede 288,8 da jeg startede. Den første uge jeg gjorde godt på min kost og faldt ned til 282,2, men jeg gik ud det i weekenden og var tilbage til 287,8 starter den anden uge af min kost. Så jeg vidste starter næste uge, at jeg skulle bo strenge på min kost hele ugen lang, som jeg gjorde. Ved udgangen af den anden uge var jeg tilbage ned til 281,3 starter den tredje uge af min kost på mandag. Her er det fredag fem dage i uge tre af min kost og jeg er stadig på 280,3 pounds. Jeg forstår ikke, hvad der foregår jeg arbejder ud som en sindssyg hverdag og ikke miste meget vægt i denne uge. Er jeg ved et springende punkt eller skal jeg nødt til at gøre noget diffrent. Her er hvad jeg spiser everday.
Meal 1 8-9 am en skål havregryn 370 cal 4 fedt gram
Meal 2 11:00 1 Myoplex shake 280 cal 3 fedt gram
Meal 3 13:00 1 Footlong kalkun Subway sand på hvede ingen ost 740 cal. 10 fedt gram
Meal 4 15:00 1 Myoplex shake 280 cal 3 fedt gram
Mellem 04:00 til 06:00 30 minutter vægttræning én kropsdel per dag og en time på elliptisk. Jeg ved ikke, hvor mange kalorier jeg brænder løfte vægtene, men mens jeg er på elliptiske jeg brænde 822 kalorier.
Meal 5 18:15 En kop fiber én kornart, og en kop fedtfri mælk 220 kalorier 4 fedt gram
Total kalorier 1840 Total fedt 24
jeg spiser hver 2-3 timer for at holde min metabloism går hvad kan jeg gøre. Jeg føler frustreret!
Svar
jeg ikke kan give dig personlige anbefalinger, medmindre jeg faktisk arbejder med dig som kunde. Det er umuligt for mig at vide, hvorfor en person ikke taber vægt, medmindre jeg arbejder med dem udelukkende! Jeg kan fortælle dig, ved, hvad du skrev ned, at du ikke får nok af alle de fødevarer grupper. Jeg vil hellere se nogen spiser reelle fødevarer end at drikke shakes. Du mangler frugt, nok fuldkorn, grøntsager, og nok mejeri i din kost plan. Sørg for at du drikke masser af vand også!
Det kan være, men igen dette er kun et gæt, da jeg virkelig ikke ved meget om dig, at du er få muskler, og det er grunden til, at skalaen er fast. Du kan ikke altid stole på skalaen. Du skal have kropsfedt måles og /eller tage kropsmål for at overvåge dig selv! Hvis du er ved at miste inches, end du taber fedt! Jeg vil foreslå tjekker www.mypyramid.gov at finde ud af, hvad du skal spise i vejen for dine fødevarer grupper!
Hvis du er på udkig efter nogen til at arbejde sammen med dig jeg tilbyde online-tjenester. Du kan tjekke www.nutrifocus.net.
Kim Tessmer, RD LD
