Livslang mave fat
Spørgsmål
Hello! Jeg har et spørgsmål om at tabe mave fedt i min mave. Jeg har ingen sundhedsmæssige problemer hidtil, men min mor har højt kolesteroltal og blodtryk og har en lignende form som mig.
Jeg er tynd, men har altid haft et par inches i min mave, som altid gjorde mig føler akavet. Jeg har prøvet at køre og mistet noget af det, men det vil ikke alle gå væk. Jeg har altid haft et problem at blive forstoppet og et par andre mennesker i min familie har dette problem også, gennem generationer.
Jeg har prøvet psyllium skallerne, svesker, løb og svømning, og de alle gøre nogle gode, men min mave ikke nogensinde se perfekt. Selvom jeg ikke udøver en hel masse. Jeg spiser panerede fødevarer, ven fødevarer og har en afhængighed af sukker og koffein. Mit energiniveau gå op og ned i løbet af dagen. Sidst jeg har drukket mere vand, men det gør ikke skubbe tarme ud som nogle mennesker fortælle mig at gøre. Tror du, jeg ville tabe i min mave, hvis jeg var i stand til at have afføring hver dag? Vil du anbefale en generel kost til at gå om at gøre dette? Hvordan kunne det være arveligt? Masser af spørgsmål, jeg kender. Alt hvad du kan gøre for at hjælpe jeg ville sætte stor pris og tak for din tid!
Vær godt, Jenny
Svar
Kære Jenny,
Der kunne være to ting foregår her: den ene er, at du (og din familie) udføre flere fedtdepoter omkring din maveregion. Dette er en ganske almindelig sted at bære det. Det vil ikke alle gå væk medmindre du tabe sig og det kan være det sidste sted det kommer ud. Doing abdominal øvelser vil ikke hjælpe dig med at tabe fra dette område, men det kan virksomheden op din mave og forbedre udseendet af området ved at gøre din mavemusklerne stærkere og forbedre din kropsholdning.
Anden sandsynlige scenario er nogle type tarm oppustethed, der gør din mave stikker mere. Det lyder som det kan være tilfældet (selvom både tilstedeværelsen af fedt og spørgsmålet om oppustethed kan forekomme samtidigt også)
Sommetider visse fødevarer gøre det værre:. Mejeri er en fælles synder (for hvilke der er mælk lavet med reduceret lactose); hvede forårsager denne reaktion i mange mennesker (for hvilke der er gluten fri produkter) og ofte er det bare at spise lidt for meget, især for fed mad.
en grund din energi voks og aftager i løbet af dagen er fordi du re at få energi fra koffein og sukker, og så har du et kraftigt fald når denne "kemikalie høj" aftager! Hvis du skulle prøve en sund kost med fuldkorn og 5 til 6 små måltider om dagen, kan tingene flade ud - værd at prøve, er det ikke myHotelVideo.com: Start med en hele korn korn eller toast og? frugt til morgenmad; har en mid-morning snack, hvis der er tid før frokost (som en spiseskefuld jordnøddesmør og 8 fuldkornsprodukter kiks eller frugt og yoghurt); frokost skal være let, ligesom en sandwich med en fedtfattig protein (ikke hotdogs eller bologna, men roastbeef eller tun eller kalkun) på fuldkornsbrød med måske en lille salat på side - sørg for at give dig selv en lille godbid til dessert, hvis du kan lide - noget under 200 kalorier som en servering af 2 små cookies; en eftermiddagssnack kunne være en granola-typen snackbar eller snor ost; middag en lille del af kød eller kylling eller fisk med en sund servering af grøntsager og en form for stivelse. En aften snack ... godt jeg tilfældigvis lide de Skinny Cow is behandler, de fleste under 170 kalorier
Disse er nogle eksempler på små og nærende måltider og snacks -! They'LL holde din sukker og energi niveauer mere stabile i løbet af dagen; hvis du får sultne du ved, der er en anden servering af fødevarer kommer sammen på bare en time eller deromkring.
Se om spise ligesom dette for en uge hjælper forstoppelse og oppustethed. Vand er helt sikkert afgørende, og ikke får nok kan føre til forstoppelse. Nok motion hjælper også, og det kunne bare være en 20 minutters gåtur hver dag, hvis du ikke træner nu.
Hvis du kan lide resultatet, ville dette være en stor livsstil! Jeg ved du tænker "Jeg ønsker ikke at give op sukker og stegt mad," men jeg vil fortælle dig sandheden: når folk går på en sund kost plan, foregribelse er, at de vil savne, hvad de er bruges til - få måneder efter, at de har været på den nye måde at spise, faktum er, at de ikke brænde den ol 'junk! Dette er et faktum, og jeg kan fortælle dig, det virkede på denne måde for mig også! Jeg havde altid oppustethed og tarmproblemer og var endda på medicin for det, men da jeg endelig prøvet at opgive McDonalds og pizza og alle de fødevarer, jeg troede jeg ikke kunne leve uden, jeg føler vidunderligt! Aldrig har mavesmerter længere, og ikke savle over tanken om at have pizza ... det er bare et fjernt begejstret hukommelse, sammen med de ekstra 12 pounds :)
Lad mig vide, hvordan det går!
Laurie
