Energi og Udholdenhed til Traveling
Spørgsmål
Hej. Jeg er vegetar, men jeg spiser æg. Hver anden dag, jeg tager en standard multi-vitamin supplement.
I maj, vil jeg rejse til Alaska på en 14 dag tour. I løbet af denne tid, vil jeg være at gå ligesom Eveready Bunny! :) Kan du anbefale eventuelle tillæg, som vil give mig den ekstra energi og udholdenhed, jeg har brug for denne tur? Måske skulle jeg tage disse kosttilskud på en konstant basis?
Tak så meget for din hjælp! Må Gud velsigne jer
-. Jean
Svar
Hej Jean,
Selv om det er en almindelig opfattelse, at kosttilskud " give dig energi ", det er ikke sandt. Mad giver dig energi! (Mere specifikt kulhydrater, fedtstoffer, og, i mindre omfang, protein i fødevarer). Det er rigtigt, at hvis du udvikler et næringsstof mangel (såsom jern eller B12-mangel), vil du føle træt, men hvis du er godt ernæret, vil kosttilskud ikke gøre dig føle sig mere energisk (selv om der er ingen skade i at tage en daglig multivitamin ).
Hvad jeg vil anbefale er at være opmærksom på kvaliteten af din kost, mens du er på rejse. De fleste mennesker har en tendens til at spise på uregelmæssige tidspunkter, spise højt fedt og /eller sukker fødevarer, og spise for meget, mens du rejser. Disse kan alle resultere i en træg følelse. Prøv at holde sig til sunde fødevarer valg for det meste (nogle få aflad kan forventes naturligvis), spise på faste tidspunkter og forsøge ikke at spise for meget! Herunder en god proteinkilde med hvert måltid vil give det mere "udholdenhed", og holde dig energi i det lange løb.
Nyd din tur!
Karen
