Kalorier.
Spørgsmål
Hej, jeg er Jake. Jeg er 145lbs, 5 fod 6, jeg løfter vægte, og jeg er lidt forvirret over det hele kalorieindtag ting, osv Jeg forsøger at få muskler, og forbrænde fedt. Med det sagt, tager jeg i flere kalorier eller mindre end 2000?
Tak,
Jake.
Svar
Hej Jake,
Afhængig af din alder så godt, du sandsynligvis brug for mere end 2000 kalorier. Hvis du ikke er 20 år endnu, har du stadig brug for ekstra kalorier til dyrkning -. Måske så mange som 2700 per dag, også afhængigt af dit aktivitetsniveau
Ved 145 pounds, selvom du siger du er forsøger at brænde fedt, jeg tvivler på du ønsker at tabe nogen vægt. Normalt mennesker, der forsøger at forbrænde fedt har overskydende lagre af det. Du har brug for nogle fedt på kroppen for at beskytte dine organer og holde din interne termostat opretholde din ideelle kropstemperatur
Tager i passende kalorier er det første skridt til at opbygge muskler -. Hvis du ikke får nok kalorier, det er det, det protein, du spiser, vil blive anvendt til:. energi først
derefter være sikker på du ikke supplere med ekstreme mængder af protein (som mere end et gram pr pund af din kropsvægt) .... det vil bare blive brugt til kalorier /energi, og kvælstof spildt kan understrege dine nyrer, som skal fjerne den ubrugte del.
held og lykke!
