Vægttab /Nutrition
Spørgsmål
jeg lige fyldt 40. Jeg er 5'8 "og jeg vejer 220 # ... Jeg har svømning på 2x ugentligt (med mine børn) og vi går 6 dage om ugen ... alligevel fra 1-3 timer natlige ... afhængigt af vores schedule..1 måned siden vejede jeg 220 ... jeg trådte på vægten i går, og jeg vejer 217 .... jeg troede at der i en måned, jeg ville have mistet nogle vægt ... vi spiser mere forarbejdede fødevarer, end vi burde ... jeg holdt op med at drikke Pepsi 2,5 måneder siden ... så ... hvad gør jeg forkert Lori ann
?
svar
Hej Lori,
Så det lyder som om du lige startet denne øvelse program for en måned siden i et forsøg på at tabe sig? store plan!
Afhængigt af hvor hurtigt du er til fods, kan du blive brænde 200-400 kalorier i timen Hvis du går 5 miles en nat, du vil brænde omkring 500 kalorier,. multipliceres med 24 (dag du går i en måned) og du får 12.000 forbrændte kalorier, dividere dette ved 3500 (kalorier pr pund), og du får 3.4 pounds vægttab - temmelig tæt på, hvad du har mistet
Drikke pepsi (hvis det ikke var kost) bør. viser et yderligere vægttab (eller måske du få vægten langsomt før og nu er det stoppet) ...
Så du ikke gør noget forkert. Hvis du gerne vil tabe sig hurtigere det bedste skridt ville være at spise færre kalorier. Forarbejdede fødevarer ikke selv har flere kalorier end fødevarer fremstillet fra bunden, men kan nogle varer ikke har tilføjet fedtstoffer eller andre ingredienser, der tilføjer kalorier, som du kan gøre med færre kalorier, hvis du forberede dem selv.
Jeg foreslår holde en fødevare dagbog for et par uger for at finde dine "problem" områder .... de fleste mennesker nemt stedet, hvor de tager i et overskud af kalorier - måske er det snacking natten, en højt kalorieindhold morgenmad, kan ændres, eller store portioner.
Når du finder ud af, hvad en sandsynlige årsag er, kan du vælge en lavere kalorieindhold option og miste yderligere 3 pounds en måned nemt.
Fortsæt det gode arbejde, og tjek tilbage med mig i næste måned for at holde mig informeret om, hvordan du gør :)
Laurie
