vegetarisk ernæring
Spørgsmål
jeg for nylig indså, at jeg ikke gør det hele tofu og rør steger ting som en masse vegetarer jeg kender. min normale dag starter med honning klaser af havre med sojamælk, jeg har friske eller tørret frugt og måske nogle gulerødder medio morgen (undertiden jeg drikker en kvinders protein shake med sojamælk - ikke "få buff" slags shake), frokost er normalt en slags kød erstatning såsom quorn eller Morningstar med veggies (normalt ærter, grønne bønner, brocolli eller gulerødder), gulerødder og mandler er normalt min midt eftermiddag snack og middag består af enten jordnøddesmør og hele korn vafler eller brød, eller pasta. jeg normalt forsøger at komme i en anden servering af grøntsager efter middag og jeg spiser frugt i løbet af dagen. er jeg forlader ting ud? er denne sunde overhovedet?
Svar
Tak for din henvendelse allexperts.com Jeg håber, at jeg kan hjælpe dig med dit spørgsmål.
Samlet set er det virkelig ikke så slemt. Du er ikke at spise kød, og du ikke spiser /drikker mejeri, så er to store plusser i din favør.
En ting, du skal huske på er, at, medmindre produktet er mærket som organisk eller "GMO FREE" at så meget som 80 procent af sojaprodukter indeholder genetisk modificerede soja. Dette gælder især for Morningstar Farms (desværre, fordi Grillers er en af mine favorit produkter). Jeg vil kraftigt foreslå, at du sørge for, at enhver soja produkt, du indtager IKKE er genetisk modificeret.
andet fordi din kost er noget begrænset, vil jeg foreslå en god kvalitet tilskud for at sikre, at du får de vitaminer, mineraler, aminosyrer og andre vigtige næringsstoffer. Selv hvis du var til at forbruge flere grøntsager til at nå din RDA (eller uden for), de fleste producere i USA er blevet dyrket er stærkt næringsstof-forarmet jord. Derfor opnå spormineral såsom kobber, selen, mangan, osv, er meget vanskeligt om ikke umuligt. Rådfør dig med din betroede helsekost butik for at afgøre, hvilke kosttilskud vil være mest gavnligt for dig givet din nuværende kost.
Generelt vil jeg sige, at du gør det rigtigt. Fortsæt det gode arbejde. Vær sikker på at du supplere din kost med masser af frisk, rent vand for at holde hydrering op og hjælpe med at fjerne giftstoffer fra kroppen.
Tak for at skrive. Pas.
Tasha
