Jeg ved ikke, hvem de skal gå til for teen hede
Spørgsmål
Hej, jeg er en 15 år gammel pige, som er 5'3 ", og jeg vejer overalt fra 95-100lbs. Jeg spiser en masse nødder, møtrik Butters, pizza ( ofte en stor tynd skorpe til middag), pasta (ofte med et stort udsnit af cheesecake), chips, og slik (de eneste stegte fødevarer, jeg ville spise er tots, pommes frites og løgringe). jeg spiser også nogle ost, frugt , og et par grøntsager (broccoli, majs og kartofler). jeg kan ikke sulte mig selv whatsoeer, og jeg får ikke bange, hvis jeg spiser en cupcake lige efter at have spist et måltid, ligesom morgenmaden. jeg deltager i lav-leel yoga, sammen med nogle squats, push-ups, og sidde-ups. Mit spørgsmål er dog, har jeg brug for at tage på i vægt? jeg føler sund, neer svag eller svimmel. jeg ville være så taknemmelig, hvis du kunne hjælpe mig, og jeg vil give nogen yderligere info, hvis nødvendigt. Tak.
svar
Kære Tiffani
Tak for din henvendelse allexperts.com. jeg håber, at jeg kan hjælpe dig med dit spørgsmål.
Det er meget vanskeligt at besvare dit spørgsmål, da jeg ikke kender dig personligt. En persons knoglestrukturen ofte bestemmer, hvor meget vægt de skal eller ikke skal bære. Hvis du har en lille ramme, så helt sikkert, din vægt ikke er for lav. Men hvis du er en person med en stor ramme så er du sikkert undervægtige. Hvis du kan sætte din dominerende hånd (højre eller venstre) rundt om håndleddet af den ikke-dominerende arm, og fingrene og tommelfinger touch, har du sandsynligvis en lille ramme. I så fald, din vægt er fint.
Nuvel. Du spurgte ikke, men da jeg er en certificeret ernæringsmæssige konsulent, ville jeg være efterladende i mine pligter, hvis jeg ikke tager et minut eller to til at løse din kost. Hvis du skulle bede om en anbefaling, vil jeg foreslå, at du ophører spise stegt mad (af enhver art) og koncentrere sig om hele, naturlige, uforarbejdede frugter, grøntsager, korn, nødder og frø; helst rå og helst økologisk.
Da du er ung, du er uvidende om, at din kost er potentielt meget skadelige og som du bliver ældre, vil resultere i et væld af mulige medicinske spørgsmål. Ikke mindst som er fedme og diabetes. Bortset fra nødder, møtrik Butters, frugter og meget få grøntsager, du spiser, resten er temmelig meget skrald. Jeg stærkt afskrække folk fra at indtage mælkeprodukter.
Din krop er ung og stærk, men som du alder, du skal give det de næringsstoffer, den har brug for at reparere celleskader. Denne skade opstår på daglig basis og vil resultere i kumulative skader gennem årene. Mange mennesker synes, at når de bliver ældre er der kun ét medicinsk problem efter det andet. Dette sker ikke, fordi vi bliver ældre. Det sker, fordi for 30 eller 40 eller 50 år har vi ikke været at give vores krop med, hvad den har brug for at reparere skaden. Det endelig indhenter os.
Venligst overveje at forbedre din kost, så når du er ældre behøver du ikke opleve disse ulykkelige problemer.
Som for din træning, det lyder som om du har det godt . Hvis du opdager, at du føler dig ør, kan du overveje at spise nogle plantebaseret protein eller en snack af komplekse kulhydrater før arbejde ud (min personlige favorit er stål skæres havre).
Held og lykke
Tasha
