hvordan kan jeg tabe sundt, og holde det ud?
Spørgsmål
Hej, mit navn er Sarah. Jeg er en 17, 158cm (ca. 5 ft 2), og jeg i øjeblikket vægt 76 kg (163 pounds). Jeg har prøvet så mange diæter, men alt der sker, er jeg ender gorging på junk food igen. Jeg forsøger at holde sig til en kost plan, men fordi resten af min familie ikke spiser så sundt, jeg ender med at spise junk igen. Min selvværd i virkelig lav, og jeg ønsker at tabe 26 kg. Hvad er en sund løsning, og hvor lang tid vil det tage for mig at tabe vægt? Mange tak.
Svar
Kære Sarah, 17-årig dig og kun du er ansvarlig for den mad, du spiser, og den øvelse, du gør. Der vil altid være junkfood rundt, så prøv ikke bebrejde nogen anden for den junkfood du vælger at spise. Når det er sagt, nedskrive dine mål for vægttab og en frist til at miste denne vægt. At miste 26 kg eller 57 pounds er en masse vægt til at tabe. Jeg foreslår at starte med 25 pounds eller 11 kg. Det vil tage 2-3 måneder at tabe 11 kg, kan du miste det hurtigere, hvis du virkelig øge din motion til 1 times hurtig gang per dag. Tredive minutter Walking hverdagen er nødvendig for at miste nogen vægt plus spiser i gennemsnit 1500 kalorier om dagen. Hver fødevare indeholder kalorier, nogle mere end andre. Læs etiketter og holde styr på de samlede kalorier du spiser hver dag. Så længe du opholder dig under 1500 per dag vil du miste omkring 1 kg om ugen, mere den første uge på grund af vand vægt. Håber det hjælper, Laura Kraemer, Slimkids.com
