Hvor mange kalorier skal jeg spise en dag
Spørgsmål
Hej.
Jeg forsøger at tabe nogle vægt, og jeg har nogle problemer. Jeg er 24, og jeg har tabt vægt 3 gange så langt, men hver gang jeg sat tilbage, hvad jeg har tabt. Jeg plejede at spille fodbold en masse hver dag, og når jeg har mistet vægt indtil nu har jeg kun skære nogle af de kalorier og alt var let. Jeg blev også brugt til at spise en masse på grund af høj aktivitet i løbet af dagen. myHotelVideo.com: Nu kan jeg ikke være så aktiv som jeg var trods jeg træning 30 minutter + 30 minutter på threadmill hver dag. Jeg plejer at spise en masse, men jeg forsøgte at skære nogle kalorier uden at tage højde for, hvor mange jeg spiser hver dag, men det fungerer ikke. Jeg ønsker ikke at sulte mig selv.
Mit spørgsmål er, hvis det er nødvendig at tælle kalorier jeg spiser for at succes. Hvis ja, hvor mange kalorier skal jeg spise om dagen. Jeg er 24, 290lbs og 6 fod højde. I betragtning af de beregninger på http://www.calotor.com jeg skal spise 2600 kalorier om dagen. Jeg tæller ikke kalorier, men jeg er sikker på jeg ikke overstiger 2000 kalorier om dagen, plus de øvelser og kører jeg gør hver dag. Der kan være nogle en glitch.
Hvad er antallet af kalorier tror du jeg skal spise for at tabe overvejer min vægt og min daglige aktivitet.
Svar
Du bør absolut tælle dine kalorier. Du behøver ikke at gøre det for resten af dit liv, men du skal bruge en uge eller to og JOURNAL alt, hvad du putter i munden. Tilføj op kalorier. Måle og veje din mad, hvis muligt. De fleste mennesker ikke klar over, hvor meget de undervurderer den mængde kalorier de spiser.
Hvilket nummer er det rigtige for dig? Det tager trial and error. Jeg ville slag på tasken omkring 1800 til 2000 kalorier om dagen for dig at tabe ... men det betyder ikke tage dit stofskifte (BMR) eller aktivitetsniveauet i betragtning. Du skal finde det antal, der passer til dig ... og den eneste måde at gøre det er, hvis du skriver alt ned!
