Kalorier?
Spørgsmål
Hej
jeg er en 52 år gammel dreng, 5'7 ". 250 lbs. Jeg har altid haft en meget langsom metabolisme, så jeg spiser som en fugl til ikke tage på i vægt, selvom jeg er clinicly fede. jeg har også meget dårlig fordøjelse.
for to uger har jeg skære min caloriesto 1000, men ikke miste nogen weight.Is dette sætte mig i konstant sult mode? jeg er koldt hele den tid, men sidste helbredsundersøgelse min læge sagde min skjoldbruskkirtel og everthing andet var OK.
Hvad hvis jeg øgede mine calores til 1300 og øget min træning til en time?
jeg har set nogle diskussioner, hvor 1300 er det magiske tal.
Tak!
svar
Havde du din RMR (resting stofskifte) taget, eller er du bare gætte om dit stofskifte bliver langsom? jeg kan sige, at dit stofskifte sats er sandsynligvis langsommere end den var for 10 år siden, men hvor langsomt er, hvad der er vigtigt. et tusind kalorier om dagen er afgjort bidrager til at bremse dit stofskifte. Når du har bestemt, hvad dit sande RR er så vil du vide, hvor meget kalorier din krop bruger uden motion, så kan du gage, hvor mange kalorier du kan spise.
Tak for at skrive
