Mave + thighs
Spørgsmål
jeg er 15, 5'1 eller 5'2 og jeg vejer 121 lbs. Jeg ønsker at tabe sig, mine lår er mit største problem. De er buttet og væmmeligt, hvilke former for øvelser kan jeg gøre, der kan tone op eller skære fedtet ned på mine lår, jeg ved, du kan ikke få øje på et sted at tabe sig. Jeg ønsker blot at tabe samlede vægt og tone mine lår og mave. Tak
Svar
Kære Kal, vil jeg foreslå en trappe stepper eller motionscykel at tone lårmusklerne. Hvis du ikke har adgang til at udøve maskiner, så bare gå eller ride en cykel i tredive minutter hver dag. Forsøger at gå hvor der er bakker. Crunches er vigtig øvelse for dine ABDS. Prøv at gøre 100 crunches hverdagen.
Din kost bør bestå af omkring 1500-1800 kalorier om dagen. Begræns overskydende brød, sukker, juice, pasta, ris og andre kulhydrater fødevarer af den slags. Spis en lav Carb, højere protein kost, der indeholder grøntsager og hele frugter som carb kilde, magert kød, kylling, fisk, æg og svinekød som proteinkilde. Tilføj fuldkornsbrød, sunde fedtstoffer som dem i salat olie, og fedtfattig mejeri. Total kalorier du spiser på en dag, og igen, bo omkring 1500 kalorier per dag mærke til at tabe. Håber det hjælper, Laura Kraemer, Slimkids.com
