vægtøgning med nedsat indtag
Spørgsmål
Hej,
jeg er meget frustreret og forvirret i øjeblikket, fordi selv om jeg har en mindre end 'maintainence "indtag af omkring 1200-1600cals (er sikker på det er korrekt tælles) og jeg udøver 2-3 timer om ugen, i stedet for at tabe vægt, jeg har vundet! Jeg ved ikke, hvad de skal gøre for at tabe sig nu, fordi jeg ved, at hvis jeg skære mere mit stofskifte vil helt bremse (hvis den ikke allerede .. har). Så i konklusion kan du venligst oplyse mig om, hvordan man eventuelt fremskynde mit stofskifte og begynde at tabe, i stedet for at tage på i vægt.
Thanks
Svar
Hej Sophie,
Du skal være frustreret! Selvom du ikke nævne, hvor meget vægt du har fået og over hvilken periode? Hvis du har gjort dette i en uge eller to, og har fået et pund eller to, kunne det bare være vand vægt. Når vi begynder at spise sundere vi ofte bliver bedre hydreret og vandet i vores celler (eller i vores muskler, når vi begynder at arbejde ud) dukker op på skalaen som "vægt". Tænk over, hvordan dit tøj passer? Hvis du ikke har fået mærkbart større derefter holde ud og vente den ud et par uger
Hvis du er helt sikker på du tælle dine kalorier korrekt og ikke tager i én mundfuld over 1600 kalorier.; hvis du er sikker på at du forbrænder over 2000 kalorier hver dag og 1600 kalorier vil være et niveau, hvor du kan tabe næsten et pund om ugen; hvis du arbejder hårdt ud i 2-3 timer om ugen og lægge vægt på ligesom nogens business .... bør du se din læge for en grundig kontrol. Lav skjoldbruskkirtel er ikke ualmindeligt hos kvinder og kan forårsage vægtøgning på grund af en lav stofskifte. Dette kan let ordnes ved at tage en pille.
Selvfølgelig du sikkert klar over, at vægttab vil ske langsomt på din regime (som lyder meget sund og passende). Reducere din daglige kalorieindtag med 500 færre end du har brug for kan bringe et pund vægttab hver uge. Udøver i 3 timer kan bringe en anden 1/2 pund. Det tager en enorm mængde motion for at fremme vægttab. Hvis du forventer at se 3 eller 4 pounds af vægttab, fordi du spiser sundt og udøve du bliver nødt til at justere dine forventninger. Men hvis du fortsætter med at gå op et pund hver uge i flere uger, og derefter komme med din læge for at finde ud af, hvad der foregår.
