Fat - Muscle - Vægttab ????????
Spørgsmål
Hej,
jeg er en 59 år gammel mand, der har gået på stort set South Beach Diet siden juni 6. år. Jeg startede en over-vægt 167 pounds, og jeg er nu på 139, kun 4 pounds kort af mit mål. Jeg træner med den samlede gym arbejder på abs, ben, arme, osv, og jeg også power walk for cardio omkring 3 miles om dagen.
Jeg kan bare ikke ud til at MISTE "mave fedt"! Jeg tager fiskeolie og hørfrø, grøn te-ekstrakt, og jeg spiser, hvad der er foreslået på South Beach Diet, fase III, og jeg drikker også 100% valleprotein efter træning. Jeg dybest set har opgivet min pasta og ris, og de fleste kulhydrater. Gode nyheder er jeg off alle mine meds for højt blodtryk og højt kolesteroltal. Dårlige nyheder er min mave fedt, og også jeg har en masse ledsmerter. (Knæ, tæer, lænd). Ved ikke om det er ernæring relateret? Jeg gætte, hvad jeg gerne vil vide er, hvordan man kan slippe af denne mave fedt, og det er, hvad jeg gør usikker? Forslag ????
Thanks
Svar
Hej Joe
Jeg er en stor tilhænger af kostændringer ikke slankekure. Jeg har fundet ud af dette gennem mine egne personlige erfaringer. Kunsten at trække pounds fra din indsnævrede linje er at spise ordentligt ved hjælp af de retningslinjer, som American Medical Association og USDA. Hos usda.gov kan du finde min personlige pyramide side, hvor du kan tilpasse din egen plan. Skæring til meget af nogen af de væsentlige vitaminer og mineraler i lange perioder af gange kan forårsage store problemer. Alle kostvaner, som jeg har set og læst om derude er for det meste hurtige løsninger til en levetid på dårlige spisevaner og når du slipper dem du vende tilbage til din tidligere selv og de fleste vinde mere.
Som for din ledsmerter jeg vil foreslå en fod læge først for at kontrollere, hvordan dine organer fundament er jordet. Hvis dine fødder ikke er lige alt over dem vil være ude af justering. Hvis foden lægen ikke finde noget galt så ville jeg se din almindelige læge og se, hvad tester han kan foreslå at finde ud af, hvad dine specifikke spørgsmål er. Du har måske nogle slid, som du har udviklet i årenes løb, der nu viser er grimme hoved. Som for mave fedt, vil det kræve, at du være nær bunden af dit BMI og sandsynligvis på et lavere kropsfedt på måske 13 til 16%. Dine mavemuskler kræver en masse arbejde og flere former for motion til at arbejde alle fire kvadranter og skrå er
Generel Forslag:.
Har din fysiske og blod arbejde, hvis du ikke har inden for det sidste år <. br> arbejde med en personlig træner, hvis muligt
arbejde med en ernæringsekspert om muligt at bo motiveret !!!!!!!!!!!!!
Held og lykke og tillykke med at få fra din medicin, der er en stor hurdle, at du har hoppet over.
