Working Out
Spørgsmål
Hej der.
Jeg fik lige tilbage fra min årlige fysisk eksamen, og jeg har et spørgsmål, jeg ville elske din opin på.
Jeg er en 44 år gammel, meget sund kvinde.
jeg workout virkelig hårdt 6x om ugen og spiser en meste meget sund kost (ikke skør, men 80% virkelig sunde, 20% ikke engang så slemt!)
jeg er 5'5 1/2 ".
vægt (i dag på min fysiske) var 128lbs.
BMI 21.
sidste år på min fysiske min vægt var 123 lbs.
Her er der, hvor mit spørgsmål ligger.
jeg ved jeg ikke er overvægtig eller endda tæt på den.
faktisk har jeg en slank bygge med lange ben.
mit tøj alle stadig passe det samme .
Sidste sommer, da jeg min årlige Fysisk havde jeg vejet ind på 123.
123 var nede fra omkring 130ish tidligere år.
grunden til at jeg tror, jeg fik ned til 123, var, at jeg havde for nylig begyndt at ændre min træning fra 8 års Bikram Yoga lige 6x en uge og intet andet, til en blanding af Hot Vinyasa Flow Yoga og Yoga Sculpt, som er Hot Yoga med vægte.
jeg havde mistet omkring 7 lbs fra året før fra at gøre det.
Siden omkring marts 2011, har min træning steget i intensitet i endnu højere grad, at medtage en BootCamp Workout der er halve time cardio intervaller, og halve time vægt /modstand band /medicin bold etc .. uddannelse 2-3x om ugen, Yoga Sculpt som også er meget meget styrketræning i ca. 30 min 1-2x om ugen, Yoga Pilates 1-2x om ugen, og en Hot Vinyasa Flow Yoga.
også deltog jeg i en 2 Uge cirkel træning /Bootcamp stil program 2 MOS siden.
Bundlinjen, jeg tror, jeg har forøgede min styrke type intensitet træning ganske lidt i løbet af de sidste 8 mos.
jeg kan se flere muskler definition i mine arme, ryg, ben (jeg er temmelig tynd, så jeg har aldrig rigtig haft meget i musklerne før, nu har jeg små muskler, der er defineret godt).
Eftersom, er min 5 lb weightgain fra Sommer 2010-sommeren 2011 sandsynligvis på grund af det?
Eller er det mere af som hvert år du alder, du tager på i vægt slags ting?
Intet andet i mit liv har ændret sig, bortset fra jeg har forhøjet min styrke type uddannelse til flere gange om ugen.
Bare virker underligt for mig, at gøre Bikram Yoga vejede jeg tæt på, hvad jeg vejer nu, hvor der ikke er styrketræning involveret.
da jeg skiftede min træning jeg tabte 7 lbs.
Men så når jeg forhøjet min intensiteten af min træning endnu mere, i stedet for at miste mere vægt, tjente jeg tilbage 5 lbs.
Min Dr. siger jeg utrolig sund, fit osv ... og han ønsker alle sine patienter ville være mere som mig.
han siger det er ikke nogen bekymring overhovedet, og sandsynligvis bc af uddannelsen, men han sagde, at han ikke kan vide med sikkerhed.
men min Dr. siger også, han ser for det meste patienter, der er overvægtige og det er svært at få dem til at udøve på alle, så for ham, at jeg skal virke som en superwoman.
jeg gerne vide, hvis jeg ser stort set den samme, og mit tøj passer stort set den samme, at det er rimeligt at sidestille en 1 år 5 lb vægtøgning at skyldes øget styrketræning?
eller hvis jeg skal forsøge at kaste dem 5 lbs for at komme tilbage til hvor jeg var for et år siden?
Eller er jeg selv vanvittigt for at spørge dig ......
Thx til din Opin.
Tamara
svar
Hej Tamara Vejviser Nå sandheden af sagen er, når det kommer til muskel vejer mere end fedt er svaret nej, men muskler er tættere så fedt, som ville forklare den vægtøgning. Med andre ord, hvis din krop dimensioner ikke har ændret sig, og du har sat på flere muskler så ville du være tungere, fordi den muskel, der fyldte rum, hvor der var fedt er tættere dermed bliver tungere. Det er en god ting, fordi det ville betyde, at du har tilføjet muskler og trækkes fedt. Hvis du tog en måling af fedtprocent før vinde denne vægt din fedtprocent ville have været mere, så er det nu.
