vægt for me
Spørgsmål
Hej !! Jeg er Becky og jeg er 17 år gammel og 5 ft 5 i højden. Jeg er en meget aktiv person, laver omkring 7 eller 8 ballet og andre dans klasser om ugen. Jeg spiser forholdsvis sundt, men på trods af al den motion, jeg vejer omkring 9 og en halv sten. Men jeg ser ikke det. Jeg ser tyndere men vægten siger anderledes. Jeg tænkte på om det var måske min muskel vægt fra ballet, der er at gøre skalaen vægten så højt? Hvis ja, hvordan kan jeg skelne fedt vægt til muskel vægt-forhold?
Tak for din tid!
X
svar |
Formel 1 protein baseHi Becky,
Du har ramt sømmet på hovedet!
Grøft skalaerne og koncentrere sig om bodyfat%. Dette er præcis i den sundeste måde, da det vil fortælle dig forholdet mellem fedt til muskler.
At reducere fedt til sundt niveau du koncentrere dig om at forbedre tætheden af musklen. Dette vil naturligvis medføre skalaerne til vægt mere, da muskler vejer mere end fedt (4 gange mere!).
Så længe du gør en blanding af styrketræning og flexibilty, vil dine muskler forbliver tætte alligevel fleksibel nok til ballet ... og du vil få en stor tone samt!
med hensyn til at spise, vil alle de ovennævnte resultater kun komme rigtigt, hvis du spiser den corect amoiunt af protein dagligt, og supplere med vitaminer /mineraler .
spise sundt betyder ikke salater og frugt- det betyder magert protein, fersk veg, masser af vand. Snacks kan omfatte frugt /nødder /frø.
Den enkleste og bedste måde isto har et protein baseret shake dagligt-det er, hvad jeg har gjort og fremme i årevis, og alle topatleter overholde de samme principper.
Hvis du gerne vil vide din guide bodyfat%, kan du hoppe på min hjemmeside og få det gratis.
Alle de bedste
