Calories
Spørgsmål
Jeg er en 5 'høj, 30 år gammel kvinde, der vejer omkring 114 pounds. Jeg arbejder på et apotek og generelt gennemsnit omkring 14000 skridt om dagen 5 dage om ugen. 4 dage om ugen jeg får på en stationær motionscykel i ca. 60 minutter, og generelt går omkring 13 miles. 1 dag om ugen går jeg for omkring en 50 minutters gåtur i gennemsnit omkring 3 miles. Jeg spiser omkring 1900 kalorier om dagen.
Nylig har jeg begyndt at tage på i vægt, som ikke synes at give mening for mig givet hvordan jeg arbejder. Kan du fortælle mig, hvor mange kalorier om dagen jeg skulle være at få, og hvad jeg gør forkert?
Svar
Hej Sarah,
Mens jeg ikke kan fortælle dig, hvad du laver "forkerte" jeg kan gøre nogle antagelser:
1) Noget har ændret: måske du spiser mere end du tror, du er? Det sker mere omkring helligdage, når der er masser af godbidder omkring at vi er tilbøjelige til at mindlessly afhente i løbet af dagen.
Du kan overveje at holde en slags fødevare dagbog for at finde ud af, om du er picking up en ekstra 100 kalorier her og der.
2) Du har ændret nogle aktivitet i dit liv? Flyttet til en en etagers hus, stoppede walking en hund eller en baby, savnede et par dage på motionscyklen grund af ændringer i tidsplanen eller følelse under vejr.
3) Du har en lidelse i skjoldbruskkirtlen, ikke ualmindeligt . hos kvinder, der forsinker dit stofskifte
Det må være en af de ovennævnte, dybest set - du spiser mere, brændende færre kalorier, eller har haft noget påvirker dit stofskifte. Hvis du er sikker har du ikke ændret din kost eller motion rutine overhovedet, se din familie læge og nævne dette til ham og måske vil han bestille en simpel blodprøve for at tjekke din skjoldbruskkirtel funktion ..
Held og lykke!
Laurie
