motion og weight
Spørgsmål
SPØRGSMÅL: Hvordan motion figur i vægttab? Jeg hører, at det gør, men i slutningen af dagen er ikke kalorier i vs kalorier ud? Så hvorfor har du brug for motion for at tabe. Jeg hader gerne noget til at udøve det er derfor spørger jeg. I sommeren har jeg ikke noget imod at gå, men jeg hader formel øvelse
tak,
joyce
SVAR:. Hej Joyce
Motion er vigtigt at vægte tabe, fordi det påvirker den måde, du kropsfunktioner i forhold til brænde kalorier. Lad mig nævne de måder eller årsag og virkning.
En. Motion øger muskel; muskler forbrænder fedt hurtigere og mere effektivt.
to. Motion forbedrer hjerte-og lungefunktion, som igen gør det muligt at arbejde ud længe nok til at brænde af overskydende sukker, som hvis de ikke anvendes skiftes til fedt.
3.Sweating under dit arbejde ud fjerne urenheder fra kroppen herpå den måde din krop processer mad. Disse urenheder angriber kroppen får det til at reagere ved at oprette hormoner til at beskytte sig selv, der forårsager mave fedt.
4.Exercise stimulerer HDL kolesterol niveauer. Disse beskytter dig mod dårlige type kolesterol, som forårsager fedtdepoter til at udvikle sig i arterierne, som får dig til at føle træt og træg. Til sidst fører til andre sundhedsmæssige problemer, der forårsager vægtstigning.
Som du kan se ved ikke at udøve du modregne en kæde af begivenheder, der overlapper hinanden. Denne overlapning er, hvad der indirekte forårsager vægtforøgelse og direkte forårsage vægtstigning ved at påvirke forskellige dele af din krop til det punkt, hvor de holder op med at fungere korrekt forårsager andre dele af din krop til at lukke ned. Når dette sker, vil du tage på i vægt. Din krop kan ikke opretholde en sund kropsvægt i de fleste tilfælde, medmindre det fungerer korrekt.
passe på og Motion
Larry
---------- OPFØLGNING ----------
SPØRGSMÅL: Nå, tak. Jeg var så håbede du ville fortælle mig, jeg kunne bare være doven. Jeg hader motion. Men du er eksperten.
Så hvad er den absolut minimum jeg kan komme af med? Salg Og det løfte vægtstænger tæller som løfte vægte
joyce
SVAR:? Hej Joyce
minimum er 30 minutters cardio om dagen og lette vægt, høj rep vægttræning 3 gange om ugen i mindst 20 minutter. Dette afhænger helt af, hvis du er ryddet til motion af en læge. Jeg vil sige vægtstænger nej og ja til håndvægte, fordi du får en mere jævn træning. Du kan også bruge kabel maskiner til vægttræning.
Larry
---------- OPFØLGNING ----------
SPØRGSMÅL: Hvad er areobic motion? Jeg bliver ved haring om puls, hvorfor har du brug for at bekymre dig om det?
Svar
Puls er vigtigt, fordi selvom du ønsker at hæve den til mellem 50 og 80% under træning, du ønsker at tage sig for ikke at overskride max puls. Pulsen er bestemt af alder. Du tager 220 og trække det ved din alder for at finde ud af, hvad din max puls er. Overskridelse max puls kan være farligt. Tegn på over max puls er kvalme og opkastning også svimmelhed og blive lys ledes.
Aerobic er en fantastisk måde at forbrænde kalorier og øge pulsen. Ved start Aerobic deltage i en mindre avanceret klasse, der kan opbygge din cardio kapacitet. Som dit hjerte og lunger blive stærkere, kan du begynde at få ind i mere avancerede klasser, hvis det er det du ønsker. Du vil også bemærke din energi stigning, som vil give dig lyst til at udøve endnu mere.
Husk få ryddet af en læge, før du begynder et træningsprogram.
Take Care
Larry
