Mave størrelse
Spørgsmål
> størrelsen af din mave (inde) ikke har noget at gøre med at have en "pot > mave".
Hvis det ikke er størrelsen af maven, der forårsager "topmave" effekt så hvad gør
>? Forøg fuldkorn, lavere animalske produkter og drikke masser af vand, juice og > ingen kalorieindhold drikkevarer til at holde "skyllet" (ikke en tendens i retning af væske > retention)
jeg vil typisk spise en dåse kippers til morgenmad (højt indhold af omega 3, som jeg forledes til at tro er. godt for mig og højt proteinindhold, der holder mig følelse fuld), et kornkammer /brun roll og tun /mayonaisse til frokost, masser af vand thoughout dagen og bøf kød og grønt til middag og talrige kopper te om aftenen (sukker fri ).
Er denne diæt ok eller skal jeg droppe fisk og rødt kød til "lavere animalske produkter"?
mange tak for din hurtige og informative svar.
Graeme :)
-------------------------
opfølgning til
Spørgsmål -
Hej, jeg er lidt på en diæt, dets mere af en ændring af at spise vane og en ændring i typen af mad og mængden jeg spiser.
jeg tror jeg at tabe, men hvad jeg ønsker at vide er, vil min mave størrelse fald i størrelse, hvis jeg spiser mindre? Jeg har læst på nettet, at den eneste måde at reducere mave størrelse er at have kirurgi:
http://www.annecollins.com/weight-loss-support/shrink-stomach.htm
andre steder siger, at maven er elastisk ligesom og vil springe tilbage til sin oprindelige størrelse.
problem, jeg ser, er, at jeg vil være i stand til at tabe fedt, men jeg vil stadig se pot bellied fordi mave størrelse vil ikke falde, hvis jeg antager, at ovenstående site er korrekte.
kan du afklare dette for mig?
mange tak på forhånd for en rådgivning, du kan dele.
Graeme
svar -
Selv en meget overvægtig person mave er kun på størrelse med deres knytnæve når den er tom. Mave er er "elastisk" og deres strækbarhed er afhængig af, hvor meget den person, der normalt spiser - men størrelsen af din mave (inde) ikke har noget at gøre med at have en "topmave".
Tænk: Folk, der har haft mave operation har stadig store maver i mange måneder eller endda år bagefter - selvom deres mave "organ" kirurgisk reduceret til størrelsen af en valnød
af den måde, selv med mave hæftning /reduktioner, er det konstateret, at uden konstant kost, kan maven DO re-stræk og vende tilbage til normal størrelse (igen, på størrelse med en knytnæve) med kapaciteter af overspisning igen.
Så for at løse problemet med en "topmave", du har brug for motion kombineret med en fornuftig kost (ikke spiser for lidt eller du bloat og gøre dette område endnu værre). Øg fuldkorn, lavere animalske produkter og drikke masser af vand, juice og ingen kalorieindhold drikkevarer til at holde "skyllet" (ikke tenderer mod væskeophobning).
Endelig - hvis have en tykkere midterste er den måde, din familie er, så at have "6-pack abs" eller en usædvanlig flad mave er ikke sandsynligt. Du kan dog have en fit formular med lidt ekstra indsats
Tjek min hjemmeside for reel information og vejledning om kost og vægttab.; INGEN salg, NO kampagner, NO login.
INGEN af kost produkter på markedet er værd tur til butikken. INGEN af dem arbejde. Må ikke blive taget!
Http://www.geocities.com/thereverend1investigates/
Svar myHotelVideo.com: Sørg den samlede procentdel af fedt, du indtag hver dag er ikke mere end 30% af de samlede daglige kalorier. Fish oprindelse 'fedt' er godt for dig, men selv de har brug for at være inden for denne grænse på 30%.
A 'servering "af rødt kød er visuelt på størrelse med et spil kort, eller to audio kassettebånd. Vi har ofte meget mere end dette vi ikke?
Mangel på mavemusklerne er, hvad der forårsager de fleste "mave bule" eller "topmave", og selvfølgelig bare arvelig kropsbygning. Hvis du ser store midterstykker på mange af dine familiemedlemmer (mor, far, tanter, onkler) så vil du sandsynligvis have den samme tendens. Bare husk, selv om vi har denne tendens, betyder det ikke, at vi ikke kan stadig være det bedste, vi kan være med ekstra indsats!
Høj væskeindtag og fuldkorn hjælper holder vores systemer "almindelige" og ikke tilbøjelige til at oppustethed eller hævelse, der ofte lægger sig i maven område. Husk, frugter kan give væsker og løs vægt også!
Dine typiske sidde ups vil hjælpe tone dette område, men så vil blot almindelig "holde den i", mens du gør daglige aktiviteter. Denne øvelser og styrker disse muskler mere end de fleste mennesker kender. Vægt modstand træning og aerobic kan være lige så nemt at få så raske gåture (for 15 minutter eller længere) igen, mens du holder musklerne spændte (ikke holde vejret, bare dine muskler!).
Hvordan om at starte din dag med nogle hele korn korn eller havregryn og stykke frugt. Få dine kippers (veldrænet eller pakket i vand) til en middag måltid; og hvis vælge tun, igen, pakket i vand og med lavt fedtindhold mayo. En anden "trick" er at blande halvt mayo med halvt fedtfri creme fraiche eller fedtfri yoghurt naturel (dette skærer kalorier og fedt), eller bare lære at bruge halvdelen af, hvad du normalt ville sætte på. myHotelVideo.com: Øg frugt og grønt for den samlede trivsel og sundhed. myHotelVideo.com: Giv ikke op, hvis du ikke kan se resultater med det samme. Det kan tage op til 3 uger for kroppen at tilpasse sig denne nye livsstil og for maven at vise mere "fladhed".
Skriv når som helst! Jeg er her!
