Vægttab - endnu et question
Spørgsmål
SPØRGSMÅL: Hej, jeg er en 21-årig kvinde, og et par år tilbage besluttede jeg at blive vegetar. Desværre var jeg fylde på brød og ost i stedet for kød og fået en masse vægt. Sidste efterår (2011) Jeg besluttede at gøre noget. Jeg vejede mig selv og blev krænket at være omkring 205. Siden da har jeg været af og på at tælle kalorier, men har virkelig begyndt at få alvorlige i de sidste par uger. Jeg begrænser min fødeindtagelse til 1.200-1.400 kalorier om dagen (jeg bruger mit fitness kammerat som en kalorietæller). men jeg har ikke set nogen resultater, jeg vejer mig selv hver morgen og normalt ligge omkring 203 pounds. Jeg er 5 "1", og jeg føler meget modløs. Jeg motionerer næsten hverdag (det er ikke meget, men jeg arbejder op til det). Jeg har for nylig begyndte Nike Training Club, og hvis jeg ikke gør et af deres træning natten, det gør jeg 100 sprællemænd
så mit spørgsmål er:. Hvorfor er jeg ikke tabe
SVAR:?!?! Sørg for at du får nok protein i din kost -. hvilket kan være meget vanskeligt for vegetarer anbefaler jeg som regel, at 20% til 40% af alle de kalorier i din kost kommer fra protein, mens tabe normalt anbefaler jeg magert kyllingebryst, kalkun og fisk til folk, men du. bliver nødt til at erstatte med bønner og andre kilder til ikke-animalsk protein
også, du har brug for styrketræning i tillæg til cardio Building muskel er afgørende for at tabe Se min hjemmeside for alle de oplysninger...: http://www.RicksWeightLoss.com Vejviser ---------- OPFØLGNING ----------
SPØRGSMÅL: Tak for svaret Rick jeg ikke længere er en vegetar på grund af vægtøgning!! Den kalorietæller jeg har brugt sagde jeg var over min daglige antydning af protien, så jeg skære ned. Jeg har fortsat med at spise kun 1.200-1.400 kalorier om dagen og har bogstaveligt talt fået et pund. Kunne der være et medicinsk problem eller bare en langsom stofskifte? Er der et tillæg til at tage ud over kalorieindhold skære for at hjælpe denne proces gå hurtigere?
Svar
Jeg er ikke læge, så hvis du tror du kan have en medicinsk tilstand, skal du kontakte din læge. Personligt tror jeg ikke på kosttilskud. Den eneste undtagelse er protein pulver for folk, der forsøger at få masser af muskel vægt. I dit tilfælde, vil jeg stærkt anbefale at tilføje nogle vægttræning til din rutine. Du kan være at miste muskel vægt, som rent faktisk vil SLOW dit stofskifte. Byg nogle muskler og dit stofskifte vil køre hurtigere, forbrænder flere kalorier hver dag, selv mens du er i hvile.
