Lavt kalorieindhold Diet
Spørgsmål
Jeg er forvirret med, hvor mange kalorier jeg skal til at forbruge. Jeg har brug for at tabe omkring 80 lbs. Jeg har hørt om 2 måder at gøre det. 1. måde: forbruge mellem mellem 1000-1800 kalorier. 2. måde: for mig at bevare min vægt jeg skulle forbruge 2590 kalorier og skære omkring 300 kalorier tilbage fra spise og taber 200 fra øvelse at lave en 2090 kalorieindhold kost. Hvilken en skal jeg bruge?
Svar
Hej Jasmine!
Tak for din ernæring spørgsmål. For at tabe sig, bør du ikke gå under 1500 kalorier, fordi det vil sende din krop i sult-tilstand. Mængden af kalorier du bør indtager afhænger af din alder, højde, vægt, køn og aktivitetsniveau. Gå til følgende websted (http://www.wvda.org) og indtaste dine numre for at finde ud af dit kalorieindtag.
Når du får kalorieindtag, trække den med 500 kalorier for at tabe 1 pund om ugen. (Et pund er lig med 3.500 kalorier.) Så hvis du kan skære ned på 500 kalorier dagligt, bør du være i stand til at tabe 1 pund om ugen! (500 kalorieindhold x 7 dage om ugen = 3.500 kalorier)
Der er også en stor produkt på min hjemmeside hedder Juice Plus som indeholder de næringsstoffer fra 17 frugter og grøntsager, som vil hjælpe dig tørster sundere fødevarer til vægttab. Hjemmesiden for det er http://www.juiceblend.com Mange af mine patienter har haft stor succes med vægttab ved hjælp af Juice Plus. Lad mig vide, hvis du har brug for hjælp at købe det.
-George Rapitis, Nutritionist
