fiber
Spørgsmål
Hej Jeg er en 38 årig kvinde, jeg vejer omkring 122 .. jeg er 5'3 "og jeg forsøger at få til omkring 115 eller deromkring .... Jeg udøve et par gange om ugen, og vi for nylig blev vegetarer ... vi stadig spiser fisk og skaldyr og ost og yoghurt products..My spørgsmål er jeg har tendens til at spise ofte hele dagen, og jeg ved fiber er en god måde at gøre dig føler fyldigere længere, men jeg kan ikke have fiber, fordi det forårsager ibs..so jeg tænkte på, hvad der ellers kan jeg spiser, der ville gøre mig til at føle fyldigere længere ?? jeg drikker protein shakes, men er nødt til at se igen, fordi de har fiber i dem. jeg så også Dr. Oz siger hindbær keytones er gode til at tabe sig.
Tak.
svar
Æg, der er fulde af protein, vil hjælpe dig til at føle fyldigere længere -en meget længere.
i en undersøgelse af 42 kvinder på Penn State University, dem der spiste en stor, lav-cal salat forbruges 12 procent mindre pasta bagefter-selvom de blev tilbudt så meget, som de ønskede. hemmeligheden, siger forskere, er den store mængde af en salat, som gør du føler for fuld til svin. Sundhed bonus: En undersøgelse offentliggjort i Journal of American Diætetiske Association konstateret, at mennesker, der spiste en salat en dag med dressing havde højere niveauer af vitamin C og E, folinsyre, lycopen, og carotenoider-all sygdom krigere end dem, der didn 't tilføje salat til deres daglige menu.Soup.
Cinnamon. Drys det på mikrobølge havregryn eller fuldkorn toast at hjælpe med at helbrede de mid-afternoon sukker nedture. Forskning fra U.S.Department for Landbrug fandt, at en lille kanel kan hjælpe med at kontrollere post-måltid insulin pigge, der gør du føler dig sulten. Sundhed bonus: En USDA undersøgelse viste, at kun en fjerdedel teskefuld kanel om dagen sænkede blodsukker, kolesterol, og triglyceridniveauer i mennesker med type 2-diabetes
Tofu.. Det virker for lys til at være påfyldning, men en undersøgelse på Louisiana State University viste, at tofu gør jobbet. Forskere testede den mod kylling som en pre-meal appetitvækker i 42 overvægtige kvinder-og deltagerne, der havde tofu spiste mindre mad under måltidet. Hemmeligheden: Tofu er en appetit-omstødelsen protein.
