Gua sha er en særlig massagepraksis hentet fra traditionel kinesisk medicin, der oplever en stigning i popularitet som ansigtsbehandling i disse dage. Gua sha kaldes lejlighedsvis også for coining eller kerokan. Øvelsen består i at skrabe huden med et fladt værktøj for at stimulere den, dræne lymfeknuderne, og fremme helbredelse. Om det faktisk fungerer på denne måde, er stærkt omtvistet, så vi kommer til at dykke ned og finde ud af, om gua sha faktisk giver nogen fordele for huden eller kroppen som helhed.
Vi forklarer også, hvad traditionel gua sha er, samt det nyere fænomen gua sha ansigtsbehandling. Vi dækker dens effektivitet og potentielle fordele og sammenligner det endda med jade rolling. Vi dækker også de potentielle faldgruber ved denne praksis og slutter af med en forklaring på, hvordan du bruger gua sha -værktøjer sikkert.
I denne artikel:
Hvad er Gua Sha?
Gua sha er en traditionel kinesisk praksis med en meget gammel historie. Det blev først beskrevet i Shang Han Lun, en afhandling om traditionel kinesisk medicin udgivet i 220 CE, der beskriver stadierne af forkølelse og feber samt deres behandlinger. Da Kina har haft en robust indflydelse på landene i nærheden af det, gua shas popularitet havde spredt sig til andre lande i Østasien. Kerokan, for eksempel, er navnet på praksis i Indonesien.
Gua sha betyder bogstaveligt talt 'skrabesand' på kinesisk, hvilket giver mening, da øvelsen består i at skrabe huden med en mønt, ske, eller et dedikeret gua sha -værktøj, indtil pletter af rødme (dvs. ‘shaen’ eller sandet) dukker op. En praktiserende læge trækker gua sha -værktøjet hen over huden, mens der lægges noget pres på, normalt følger bestemte stier over kroppen. ‘Sha’en eller rødmen er mikrotrauma for huden, der ligner røde blå mærker. Det er ikke særlig smertefuldt, men det ser meget alvorligt ud.
Det traditionelle formål med gua sha er at flytte 'qi' -energi rundt i kroppen for at forhindre dens blokering. Når moderne terapeuter diskuterer det, imidlertid, fordelene ved gua sha er normalt relateret til at hjælpe med led- og muskelsmerter og betændelse, med nogle fysioterapeuter, der adopterer ritualet som en del af deres massage- og manipulationspraksis. Nogle kilder tyder på, at mikrotraumaen selv er i stand til at stimulere huden til at helbrede sig selv, hvilket også er logikken bag hudplejepraksis som derma -rullning.
Som med andre traditionelle kinesiske lægemetoder, gua sha ses af det videnskabelige samfund som pseudovidenskab, og de fleste af dets fordele tilskrives placebo. Dette er ikke hjulpet af, at der ikke har været foretaget meget ordentlig videnskabelig forskning for at bevise eller forfalde fordelene ved gua sha, og at mange af de praktiserende læger hævder, at det har nogle over-the-top fordele. Den lille forskning, der er blevet udført, viser, at gua sha kan hjælpe med cirkulation og mild lindring af muskelsmerter.
Hvad er Gua Sha ansigtsbehandling?
Den måde, traditionel kinesisk medicin praktiserende læger og andre fagfolk anvender gua sha -værktøjer på, er meget forskellig fra, hvordan gua sha anbefales til ansigtet. Gua sha til ansigtet er en meget blidere praksis, der mere ligner en ansigtsmassage. Trykket i trækbevægelsen er meget lettere i forhold til gua sha udført på bagsiden.
Til ansigtsgua sha, hudfremstillingsværktøjet holdes således, at det er næsten parallelt med huden og derefter trækkes forsigtigt hen over det. Ansigtsolie, serum, eller fugtighedscreme skal først påføres huden for at undgå at få værktøjet til at trække i huden og irritere den. Ansigtsgua sha kan gøres derhjemme, i en salon, eller på et traditionelt kinesisk medicinstudie.
Gua Sha Fordele for ansigtet
Der er et par rapporterede fordele ved gua sha til ansigtet, men det er vigtigt at huske, at de for det meste er anekdotiske og potentielt kan være et resultat af placebo -effekten.
Stenens helbredende egenskaber
Nogle af fordelene tilskrives den specifikke sten, et gua sha -værktøj er lavet af, med jade, der angiveligt har helbredende egenskaber og rosenkvarts, der tilsyneladende fremmer ro og selvkærlighed.
Desværre, der er virkelig ingen videnskab til at bakke op om dette, så det fremmer kun ideen om, at gua sha er pseudovidenskab. Det er ikke at sige, at der ikke er nogen fordele ved stenene. Sten er fantastisk, fordi de har en tendens til at forblive kølige i længere tid end andre materialer, så de hjælper med at berolige huden på den måde.
Lymfatisk dræning
En anden fordel, der ofte fremhæves, er, at gua sha fremmer lymfatisk dræning, som tilsyneladende hjælper kroppen med at rydde hurtigere fra toksiner. Lymfatisk dræningsmassage, i sig selv, ikke er særlig bakket op af videnskab, så jeg tror, at denne fordel for det meste kan ses bort fra.
Depuffing
En anden fordel, der ofte rapporteres (nogle gange som følge af "lymfedrænage") er en dæmpende effekt. Mange, dog ikke alle, der prøver gua sha -værktøjer bemærker, at efter at have gjort det en gang eller efter et par behandlinger, ser deres hud fastere og slankere ud, med en reduktion i hævelse.
Om resultatet skyldes, at gua sha -værktøjerne er kølige at røre ved, eller på grund af friktionen, der øger blodcirkulationen under huden, er ikke klart, men i hvert fald, hvis hævelse i ansigtet er en regelmæssig bekymring for dig, så kan du helt sikkert overveje at hente et gua sha -værktøj.
Muskelafslapning
En anden potentiel fordel ved gua sha er muskelafslapning. Ved at massere huden kan enhver spænding i musklerne frigøres. Dette kan hjælpe med pande rynker eller en sammenbundet kæbe, og som følge heraf, ansigtet ser måske mere ungdommeligt ud.
Slapper af
Den sidste fordel ved gua sha er også den, jeg tilfældigvis finder mest overbevisende. Gua sha, som andre blide massager, er meget afslappende. At tage 10-20 minutter til dig selv en gang imellem for at udføre egenomsorg kan have vidunderlige psykiske fordele. Det kan hjælpe dig med at slappe af, så det er især dejligt inden sengetid.
Gua Sha vs Jade Rollers:Hvilket er bedre?
Hvis du synes, gua sha -fordele lyder som jade -rullende fordele ... tager du ikke fejl. Begge er værktøjer, der bruges til ansigtsmassage, så naturligvis vil de begge have de afslappende og stimulerende fordele ved en ansigtsmassage.
Gua sha er lidt mere intens end jade rullende, da det er lettere at dække mere plads og lægge mere pres med gua sha -værktøjer. Det betyder, at de giver en dybere massage, men de har også en højere risiko for irritation.
Hvis du har følsom hud, helt sikkert vælge en ansigtsrulle i stedet for gua sha. Hvis du har meget ansigtsspænding, og din hud er rimelig solid, du foretrækker måske et gua sha -værktøj frem for en rulle.
Kerokan bivirkninger
Kerokan, som udført af en professionel, har rødt, lavt blå mærker som en tilsigtet bivirkning. Denne blå mærke kan vare i et par dage og kan gøre ondt eller stikke lidt.
Både professionel gua sha og hjemme-ansigtsgua sha kan irritere følsom hud, og bør ikke foretages over brudt eller allerede irriteret hud. Faktisk, du bør helt undgå gua sha, hvis du har at gøre med inflammatoriske hudsygdomme som aktiv acne eller rosacea.
Huden på vores ansigt er tyndere end huden på vores ryg, så eventuelle blå mærker i ansigtet vil tage længere tid at helbrede og kan føre til permanent rødme og synlige vener. Når du gør gua sha hjemme hos dig selv, det er op til dig at kontrollere dine vinkler og tryk for at undgå at beskadige huden.
Det er også meget vigtigt at investere i et gua sha-værktøj af høj kvalitet, der er glat og holdbart. Eventuelle revner i dit værktøj kan få det til at trække på din hud, og der kan også være steder, hvor den kan indeholde bakterier, mens dit værktøj skulle gå i stykker, kan det ridse huden. Med en holdbar skraber, du skal ikke bekymre dig om, at disse problemer dukker op.
Sådan bruges Gua Sha -værktøjer i ansigtet
Sådan giver du dig selv en gua sha ansigtsbehandling derhjemme:
Inden start, det er vigtigt, at dit gua sha -værktøj er forberedt. Det er vigtigt at holde det rent, så vask den grundigt med vand og sæbe. Du kan også sætte det i køleskabet i et par timer for at sikre, at det bliver køligt og beroligende til din behandling. Alternativt kan du kan lægge det i blød i et is-vandbad i et par minutter, hvis du mangler tid.
Du kan indarbejde gua sha i ethvert efterrensende trin i din hudplejerutine. Du kan rense din hud og derefter straks påføre serum, ansigtsolie, eller fugtighedscreme til gua sha, eller du kan gøre dine trin med tonere eller essenser først. Det vigtige er, at din hud er glat og glat med et eller andet produkt, før du begynder at forhindre, at gua sha -værktøjet irriterer din hud.
Hvis du også mynter dine skuldre og nakke, sørg for at rense og anvende fugtighedscreme eller olie på dem også.
For første gang, øv dig på at holde værktøjet mod din arm på den rigtige måde. Monter den buede del af den, så den krammer kurverne i din hud, og juster derefter dit hold, så du har den i en stejl vinkel. Sørg for, at så meget af dens flade del som muligt kommer i kontakt med din hud. Også, øv dig i at variere dit pres for at sikre, at du ikke overdriver det og beskadiger dit ansigt.
For en ansigtsgua sha, begynde ved bunden af en af siderne af din hals, og træk værktøjet opad til dit kæbeben. Gentag dette et par gange mere, og gør derefter det samme på den anden side af din hals. Med endnu mindre pres for at undgå hoste eller kvælning, gør det over forsiden af din hals.
Næste, med en af de mindre divots i dit værktøj, anbring gua sha'en over midten af din hage, og skrab det over din kæbe udad mod bunden af dine ører. Gentag dette et par gange mere, og vend derefter værktøjet om for at gøre det samme på den anden side.
Derefter, endnu en gang med dit værktøjs fladere kurve, skrabe fra midten af dit ansigt udad for at massere kinderne. Du bliver sandsynligvis nødt til at gøre dette i et par vandrette linjer for at dække hele rummet.
For under øjnene er det bedst at bruge den lille, afrundet ende af dit værktøj. Hold den lige under det inderste hjørne af øjet, direkte mod huden, og træk den forsigtigt udad mod dit tempel. Du kan gøre det samme over øjet, først placere værktøjet over huden lige under øjenbrynet og derefter trække det udad mod templet igen. Gentag dette med begge øjne.
For panden, start med at placere dit gua sha -værktøj mod din pande på en sådan måde, at dens store kurve er lige over. Træk den forsigtigt opad mod din hårgrænse. Gentag dette på begge sider. For området mellem brynene, gør det samme, men med den mindre afrundede kant.
Når du er færdig, påfør eventuelt yderligere hudpleje, der kan være en del af din rutine.
Hvis du gerne vil se, hvordan dette gøres i praksis, samt at få nogle eksperttips, vi anbefaler at se akupunktør Sandra Lanshin Chius instruktionsgua sha -video.
Billeder via @beauty.amateur, Instagram
