Lav Carb ikke?
Spørgsmål
Er det muligt, at meget lav Carb kostvaner ikke arbejde for nogle mennesker, muligvis på grund af genetik?
Efter to måneders spise mindre end 20 gram kulhydrater, jeg har masser af energi, mistede nogle vægt på mine ekstremiteter og ansigt, men min talje faktisk fik større, og jeg ganed 5 pounds.
Sidste år gik jeg den anden vej og spiste vegetar, masser af kulhydrater, og mens min mave skrumpet, jeg var træt hele tiden.
Ser man på min far og onkler, som var alle store kødspisere med store maver, men døde tidligt af kræft og hjertesygdomme, måske jeg har brug for at skære ned på kødet, på leat rødt kød eller mættet fedt. Der må være en genetisk komponent til den.
jeg får masser af motion, og min krop, bortset fra min store mave, ser ikke dårligt for 55. Denne gang vil jeg tælle kalorier, skære fedt, og kun spise fuldkornsbrød. Hvordan lyder det?
Tak Lawrence
Svar
Hej Bud
Når det kommer til at spise rigtigt skal du medtage alle jer mad grupper i den rigtige formel for sundhed og nøglen er ikke at gå til yderligheder. Kulhydrater er store de er din første energikilde. Du har brug for dem. Du skal blot spise de rigtige. Når jeg siger rigtige jeg taler om komplekse kulhydrater findes i hele hvede, havre, kartofler, og ris for eksempel. Hold dig væk fra simple kulhydrater såsom sodavand er ligesom koks og pepsi og kager. Når du spiser protein spiser bønner, kylling, svinekød holde sig væk fra rødt kød så meget som muligt, men du behøver ikke at skære det fra din kost. Sørg for at du drikker rigeligt med vand mindst 8 glas om dagen og spise dine grøntsager. Glem ikke at få nok fiber i din kost, der er en nøglefaktor i at trække den pounds. Hold dig væk fra sukker og salt. Som for genetik de spiller en stor rolle i kroppens størrelse, form, og medicinske problemer. Det er derfor, læger spørge dig om din families historie. De er på udkig efter advarselstegn. Som for en stor mave, der er hovedårsagen til, at mænd bliver syge. Store maver er en pre markør for medicinske problemer. Som for at tælle kalorier, der ville være en god måde at skære ned, så længe du ved, hvor mange kalorier din krop brænder.
Jeg kan godt lide vegetarisk kost, fordi du kan spise en masse og føler fuld, mens du tager i færre kalorier . Det er den måde, jeg mistede vægt, men det er ikke for alle.
Good Luck Bud
